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每次一个人回家过年，父母总会给你安排一场场相亲，虽然你心里有一百个不情愿，行动上还是服从了他们的安排。下班后正想回家休息，同事一句“你能不能帮我的ppt做下啊，拜托了，我等会还有聚会呢”，你心里虽然不乐意，嘴上却已脱口而出“好的，没问题！”有朋友问你借钱，你明明自己手头很紧，却还是硬着头皮把钱借给了对方。虽然这些看起来都是小事，但无数类似这样的“小事”累积，总会让人身心疲惫，甚至把人压垮。明知做这些事时，我们是不快乐、被动的，那么为什么这样的事在我们身上还是一而再，再而三地发生了呢？其实，这都是因为我们缺乏界限意识而导致的。国家与国家之间为了避免纷争，会划分国界。人与人之间的交往同样需要设定界限，以确保彼此间能更好地相处。界限能帮助我们在人际关系中体验到安全与舒适的预期和需求，对家庭、工作、爱情、友情都发挥着至关重要的作用。
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电视剧《女心理师》中，30岁的蒋静在外人面前是个乖巧又优秀的女孩子，私下却是个患有重度暴食症和有抠吐习惯的人。在心理咨询师的引导下，她才发现原来这些症状的根源在于自己母亲。母亲因为自己婚姻失败，而把所有的心思都放在了女儿身上，从而产生了强烈的控制欲。大到学业工作，小到发型衣着，但凡蒋静有丝毫不满和抵抗，母亲就会说：你是我身上掉下的肉，你的事情就该由我来做主。有很多人在看完剧后，都说似乎在蒋静的身上看到了自己，从小到大他们就是在父母密不透风，毫无界限意识中长大的。 人的一生中，来自父母的影响无疑是最深的，从小到大，他们对你了如指掌，永远懂得如何左右你的行为，而大多数子女都不想让父母失望。但《界限》一书认为，长大成人的一个重大标志是你的人生从此由你做主。
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每个人都会渐渐挣脱父母的管束，有时候父母可能会认为我们设定界限是不敬不孝的表现。所以，在家庭关系中设定界限尤其具有挑战性，但如果你不想保持原有的相处模式，就必须大胆做出改变，这虽然很难，但改善界限就是在切实改善你与家人的关系。《界限》作者内德拉·格洛佛·塔瓦布建议，在面对家庭设立界限时，必要时应立即和对方分享你的界限，这么做能有效防止事态进一步发展，并且要明确你的界限务必说到做到。最后，蒋静在心理咨询师的帮助下，意识到了母亲与自己之间的界限出现了很大的问题，她选择和母亲摊牌：“我今年30了，我再也不想活成你想让我成为的样子，我不想要这样的生活……你和我都被困住了！”子女虽然永远是父母的孩子，但孩子终究会长大，并以自己的方式生活在这个世界上，家庭设立界限，不但不会影响彼此的关系，反而会创造更加安全、有爱的空间。![]()
她的一个亲戚小A从毕业起进入现在的单位，在工作岗位上兢兢业业十几年，从基层员工做到财务总监。她是所有分公司总监级别里年纪最轻的，前途不可限量。可现如今，小A财务总监的位置不但保不住了，而且还被解除了劳动关系，并面临着承担巨额罚款的重担。时间拉回到三年前，单位的大领导授意她办几笔客户贷款冲业绩，但这个流程和公司制度是相违背的。小A迫于领导的压力就直接办理了，后来公司查出几笔贷款流程有问题，需要问责。当审计和大领导沟通时，他坚持这事与他无关。于是，这事就直接问责到财务总监，也就是小A身上。在这件事中，小A遇人不淑固然可怜，但她自己也有不可推卸的责任。作为财务总监，她的职责就是维护财务制度，即使是因为怕得罪大领导而违反制度，也是严重的越界。在职场中，每项工作的顺利开展都离不开各个部门、各个同事的互相配合来完成，在这个过程中遵守公司的行为规范就是最重要的界限，不可越雷池半步。一个人如果害怕得罪人，就很难在工作中坚持自己的界限。假如你的界限遭到一些依靠自己权利及影响力的人，进行潜规则的侵犯，这说明你需要让对方知道这些界限了。在向别人表达你的界限时，《界限》的作者内德拉·格洛佛·塔瓦布建议多使用“我”作为宾语，强调对话的主角是你而不是他们。比如“我向来都在公司的规章制度内完成工作。你每安排一项任务给我，我都会先确认这项任务是否符合公司流程。”如何碰巧碰到界限感很差的人，要明确表达自己的想法，一旦界限受到挑战，要马上提出反抗，并向公司反映这个问题。在工作中设定界限，有时的确会惹别人不高兴，但这并不妨碍我们成为一名优秀的员工，一个在工作中有界限的人，是值得被所有人尊重的。![]()
电影《乌海》中的男主角杨华和女主角苗唯因为彼此相爱，在一次浪漫的山顶求婚后，步入了婚姻的殿堂。可悲的是，在双方屡屡“越界”后，他们的婚姻变得岌岌可危。杨华在没有和妻子苗唯商量的情况下，就贸然辞职下海经商，期间甚至在未经苗唯允许的情况下借了一大笔钱给所谓的“朋友”罗宇。后来生意失败，为了弥补亏损，杨华更是瞒着妻子以房子和车子做抵押，借了一大笔高利贷。面对债主上门逼债，杨华只好请求“朋友”罗宇把钱还给他，不料罗宇却翻脸不认人，不但拒绝还钱，还出口伤人。更糟心的是，在一次巧合中，杨华发现苗唯的大学同学对她余情未了。当他怒气冲冲地质问苗唯时，苗唯却由于不满杨华的所作所为，气头上的她没有选择说出事实的真相，反而在杨华逼问自己为什么怀孕了不告诉他的情况下，赌气说孩子不是他的。盛怒之下的杨华失去理智，开车把自己的妻子撞下了悬崖。原本相爱的两个人，因为彼此长期不及时，不恰当的沟通，而使婚姻走向了不归路，实在是让人惋惜。《界限》一书认为，两性关系面临的最大问题就是沟通不畅，如果双方在交往初期就学会沟通各自的需求，两人的隔阂就不会越来越大。
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如果你已经深陷一段没有事先讨论界限的关系，务必马上明确自己的界限。《界限》作者内德拉·格洛佛·塔瓦布认为在两性关系中设定期待，可以让彼此建立清晰的认知，才可能在未来的关系中有意地达成一些共识。此外，开放式沟通对于维持一段健康的关系也是大有益处的，所谓开放式沟通不是把对方当成情绪宣泄的对象，而是把你的需求明确告诉对方，让对方知道你的界限。每段爱情的开始总是甜蜜的，当爱情褪去炙热后，这段关系都是靠双方的默契与共识在维系。在关系中设定的界限，就是支持双方默契的有力保障。
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知乎上有这么一个话题，引起了网友的热议：朋友做过什么事，让你很想断交关系？大家纷纷在底下留言：我曾经在高中被一个关系很好的舍友借用饭卡小一年之久，在那个零花钱还很少的年纪。最后我犹豫很久小心翼翼提起来的时候，对方回答我了一句，“我把你当好朋友，你怎么能（为了钱）这么想我！”
他兼职做微商，天天让我帮他转发朋友圈，明知道那些产品都是骗人的，我也碍于面子帮着他发，还给我洗脑，要发展我为下线。
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其实，单看这些事情，似乎都只不过是些不足挂齿的小事。但就是这些不说憋屈，说了又显得小气的小事，数不清了后，就成了压死友情的稻草。而《界限》一书认为，朋友越界是因为得到了你的默许，除非你制止他们，否则这样的行为还会继续发生。我们控制不了别人的行为，但却可以控制自己如何容忍或反抗别人。《界限》作者内德拉·格洛佛·塔瓦布建议我们远离那些不利于自己身心健康的人，尽量减少与身心不健康的人互动，坚持把时间花在有益的人和事上，不要怕得罪人。从读书到找到第一份工作，从恋爱到结婚生子，人生的每个阶段我们都会结交到不同的朋友，而每一次人生历程的转变，都需要我们对友谊进行重新界定。一路上，有些朋友走着走着就散了，这恰恰说明了这段关系从一开始就有瑕疵，新的界限不过是放大了问题，并不是导致分手的真正原因。
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自由，是每个人最朴素的向往，但正如美国诗人金斯伯格所说：自由只存在于束缚之中，没有堤岸，哪来江河。在我们的日常生活中，在每一段人际交往关系中，界限正是这自由江河的堤岸。缺乏界限的人生，注定如失去控制的洪水混乱不堪，让人难以应付。设定健康的界限是我们生活中不可或缺的一部分，愿每个渴望内心自由的我们都拥有设定界限的勇气和信心，过上自己想要的自在生活。
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