背景：无论你在2025年的目标是什么，科学研究表明，保持快乐会大大提高你实现这些目标的可能性。显而易见，抑郁情绪则不会。因此，无论你希望达成什么，采取一些小措施来降低抑郁风险都会有所帮助。
心理学和成功人士通常会提供一些值得推荐的、众所周知的建议，比如锻炼、亲近自然或增加社交联系。这些都是很好的建议。但如果你在寻找一种有趣且不太为人所知的情绪提升方法来添加到2025年的待办事项清单上，我推荐你关注最近剑桥大学的一项研究。研究发现，每月外出享受一次文化活动可以将抑郁风险降低一半。
1. 文化活动与抑郁的意外联系
这项发表在《英国精神病学杂志》( The British Journal of Psychiatry)上的研究分析了2000名50岁以上的英国成年人在10年间的数据。通过对他们的健康和生活方式信息进行分析，研究发现一个明显的模式：当人们定期外出观看电影、演出或参观博物馆时，他们的抑郁风险显著降低。
每隔几个月进行一次这样的文化活动，就能将抑郁风险降低32%。如果将享受文化活动变成每月的习惯，抑郁风险几乎会减少一半（48%）。
你可能会认为，这只是因为那些有时间和金钱每月去剧院的人，通常也不容易面临更容易导致抑郁的压力情况。这是合理的看法，但研究人员在分析中控制了参与者的财富水平，结果发现享受文化活动的心理健康提升效果依然存在。
“我们对结果感到非常惊喜，”研究的首席作者黛西·范考特（Daisy Fancourt）表示。她认为，其他人也可能会对文化活动与抑郁发生率降低之间的关系感到惊讶。
“通常来说，人们知道每天摄入五份水果和蔬菜以及锻炼对身体和心理健康的好处，但对文化活动也有类似好处的认识却很少。人们参与文化活动是为了纯粹的享受，但我们需要提高对其更广泛益处的认识，”她补充道。
2. 文化体验如何降低抑郁风险？
在新年即将到来之际，这项研究显得尤为重要，因为我们都在计划如何改善自己的生活。“多去看演出和博物馆”是一个既简单又有趣的新年决心，现在你也知道这比你想象的影响更大。
那么，这背后的原因是什么呢？
“研究人员认为，这些文化活动的力量在于它们促进了社交互动、创造力、心理刺激和轻度身体活动的结合，”剑桥大学的博客解释道。
这一观点与英国和加拿大的一些小型成功试点项目相符，这些项目为焦虑和抑郁患者开出了参观艺术博物馆的处方。
“越来越多的科学证据表明，艺术治疗对身体健康有益。我们在参观博物馆时会分泌激素，而这些激素与我们的幸福感密切相关，”参与加拿大项目的法裔加拿大医学协会副会长海伦·博耶（Helene Boyer）解释道。
艺术活动不仅能促使我们分泌不同的激素，还能让我们体验到敬畏之感。科学研究表明，感受到比我们自身更伟大的事物的存在是一种强效的减压剂，对心理健康也有积极的作用。
3. 一个简单、有趣且有效的新年决心
无论文化活动与抑郁之间的确切机制是什么，对于企业家的实际启示很简单。
你不需要在交响乐演出上花费过多的预算。去看你最喜欢的本地乐队，或者在画廊里免费转转也同样有效。但如果你想在明年将抑郁风险减半，可以考虑每月外出一次，享受文化活动。
编译| Jim
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