9月7日
白露含秋
白露也是中国传统文化中的一个重要节气，与农事活动和民间习俗紧密相关。例如，一些地区有“白露吃龙眼”的习俗，认为在这一天吃龙眼可以强身健体。此外，白露时节也是人们开始准备过冬的时候，比如储备粮食、整理衣物等。附着在草地、树叶和其他物体上，呈现出白色，因此称为“白露”。
白露三候
一候 鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种鸟。鸿雁二月北飞，八月南飞。白露时节，鸿雁等候鸟自漠北而来，南飞避寒，是天气转凉的象征。
二候 玄鸟归
玄鸟，即燕子，也开始集体朝南迁徙。在古人眼中，燕子是一种吉祥的鸟类，它们的离去则意味着秋天的到来。
三候 群鸟养羞
“羞”同“馐”，是美食的意思。在白露三候时，各种鸟类开始感知到冬天的临近，纷纷储存食物以备过冬。
白露时节
白露养生
注意防护
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
大家可以根据自己的体质情况选择合适的运动方式，但也要劳逸结合、注意休息，从而达到动静结合的目的。
适当运动
白露时节，人身体的各项生理功能都有所减弱。所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。
年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、慢跑、打太极、练八段锦等。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。
合理饮食
白露后，更容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。因此，应少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状严重，可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
此外，白露时期的茶叶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，尤受老茶客喜爱，常饮白露茶，也能去秋燥。
起居有常
民间常说“白露秋风夜，一夜凉一夜”。在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应早睡早起。天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发。
绵竹市人民医院孝德医院
绵竹市孝德镇卫生院
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