每年9月
是全民健康生活方式宣传月，
今年9月第四周为健康骨骼宣传周，
传播“强肌健骨 运动为主”，
提高公众“骨健康”意识。
减少骨量丢失
不健康的饮食习惯会促进钙的流失，过量的钙流失会增加机体缺钙的风险，比如口重的人缺钙风险比一般人高。钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，骨质越来越疏松。因此，好吃咸的人不仅要改变饮食模式，尽量做到“盐不过5克”，还要注意膳食钙的补充。
增加肌肉力量
还需增强肌肉的锻炼、平衡的训练，患有慢性病的老人，需在医务人员的指导下循序渐进地进行适当的锻炼。
科学运动 提高平衡能力
儿童青少年：正确的站、坐、卧姿是脊柱健康的基础，保持正确读写姿势，课间休息要离开座位适量活动。减少久坐和视屏（观看电视，使用电脑、手机等）时间。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，保证充足的体育活动。
成年人：推荐规律的身体负重锻炼（比如跑步、各种球类运动等），一周锻炼五次，每次锻炼30分钟~1小时，锻炼能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力。
骨骼有支撑、保护、造血和运动等功能，骨骼健康是维持人体健康和机体活力的重要因素。维护关节、骨骼和肌肉的正常功能，让我们一起行动起来吧！
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绵竹市人民医院孝德医院
绵竹市孝德镇卫生院
愿景：满足辖区群众公平可及的卫生健康服务和需求
目标：建立“绵南区域医疗中心”
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