伴随着孩子们的欢声笑语，本学期即将画上圆满的句号。幼儿园送给大家假期保健小贴士，与您一起共同守护孩子们的身体健康。
生活护理
1.及时增减衣物：根据气候变化及时增减衣物，请勿给幼儿穿衣过多。如户外活动时需适当脱衣，不宜穿着太厚，穿着适合活动的衣物，运动后要及时增添衣物。
2.室内通风：在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。
3.室内控温：保持适宜的室内温度，冬季天气寒冷，要确保室内温度适宜，请勿过热或过冷。建议将室温控制在 18-22摄氏度之间，避免孩子感冒或受到寒冷的侵袭。
4.皮肤护理：天气寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，洗完脸后要及时为孩子面部、手部涂抹润肤霜，这样能有效滋润孩子皮肤，缓解干燥状况。
5.合理作息：合理安排作息时间，保证充足睡眠，睡眠时间不少于10小时。睡前拒绝电子产品。
户外运动
1.提高免疫力：孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，孩子在户外运动时，身体会经常受到寒冷的刺激。研究显示，每周5天，每天运动30～45分钟，持续12周后，免疫细胞的数量会增加，提升免疫力。此外，孩子运动时呼吸加快，呼吸器官得到锻炼。
2.冬天是各种呼吸道疾病流行的季节，孩子更需要通过适当的锻炼来防止生病。运动穿衣：运动时要注意孩子不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒.3.提前做好热身：冬天肌肉更容易僵硬，不热身开始运动很有可能会导致肌肉拉伤。
3.建议让孩子在正式运动前进行20-25分钟的热身或到身体开始发热微微出汗为止。用弓步提膝、提膝胯下击掌来活动腿部，用转臂摇摆来活动胸部、肩部等都是比较好的热身方式。
4.补充水分和体力：冬天进行户外运动，要注意及时补充水分和能量，可以随身带一个装温水的保温杯和小零食等食物，在运动间隙恢复体力和流失的水分。
用眼卫生
1.注意用眼方式：每天提醒孩子遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺（约6米）以外任何物体20秒以上2.减少电子产品的使用：寒假家长需要监督幼儿使用电子产品时长，单次不宜超过15分钟，每天不宜超过1H。
2.观看投影仪或电视屏幕时，屏幕中心与视线平行或稍低一些，切勿斜视观看，距离尽量控制在3米以外；观看手机或平板时，眼睛与电子屏幕的距离应不低于0.5米。
3.坚持户外活动：每天2小时或每周10小时的户外活动。每天“目浴”阳光2H以上，接受大自然光照是目前预防近视的好办法。踢球、散步、骑行都是很好的项目哦。
4.保障睡眠和营养：幼儿每天睡眠10个时、均衡营养，少食甜食与含糖饮料。
传染病预防
1.传染病预防意识：冬季呼吸道疾病高发，多种呼吸道疾病交织叠加，寒假期间家长朋友也不能忽视。预防冬春季传染病，引导孩子讲卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣；我们还需积极应对冬春季传染病，减少流感、支原体肺炎等呼吸道传染病叠加流行。
2.减少不聚集：非必要减少外出人多点，不应到人员密集和空间密闭的场所。不与有呼吸道感染症状的人接触。
3.正确选择、科学佩戴口罩： 养成佩戴口罩的好习惯，外出记得戴口罩，回家后及时更换，要牢记规范佩戴口罩小口诀：“内外上下要分清，贴合盖住口鼻颌，调整压紧金属条，及时更换讲卫生。”
4.注意生活作息规律：保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
饮食建议
1.规律进餐，保证三餐：寒假中，孩子们的生活作息可能会被打乱，但家长们应该尽量保持孩子们的饮食规律。定时定量的三餐和适当的小食可以帮助孩子们养成良好的饮食习惯，避免过度进食或零食过多。根据幼儿身体发育需要，建议早、中、晚的正餐间隔时间在3.5-4小时，用餐时间不少于20分钟。上午10点及下午3点可为幼儿提供一些牛奶和水果。
2.适当饮食，保证营养：寒假期间，孩子们的活动量可能会减少，但他们的身体仍在成长和发育，因此足够的营养摄入是关键。家长们应该确保孩子们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类和奶制品都是孩子们健康饮食的重要组成部分。
3.充足饮水，病毒不找： “ 饮料可以补水，果汁还能补充维生素”，这是很多家长的认知误区。需要提醒的是，碳酸饮料可能导致孩子胃胀、胃痛，影响消化能力；含糖果汁则可能影响孩子的食欲。因此，还是应该让孩子多喝白开水。
学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量较大，对水分的需求量也较大。建议每天以白开水为主要饮品，尽量避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
4.科学烹调：家长们还应该注意食物的选择和烹饪方法。尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物。在烹饪时，可以采用健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，减少油炸和煎炒。
5.零食巧选，健康满分：春节期间，家中通常会准备许多零食，如瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等。这些零食大多高热量、高盐、高糖，孩子食用过量容易导致消化不良，甚至积食，得不偿失。
零食应与加餐合理搭配，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，优先选择新鲜、天然、易于消化的食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食品。
图文来源：网络
杭州市大成实验幼儿园
微信：hzdcyey
一起分享幼儿园的点滴
长按二维码关注
