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口臭的原因之一是口腔或胃肠道和呼吸道中积聚了无益细菌。益生菌因其能够刺激有益细菌的生长而对消化系统具有潜在益处。在这里，我们旨在回答益生菌是否有助于控制或预防口臭，并为选择可能满足个人需求的益生菌提供指导。![]()
这种疾病也称为口臭，它由两个词组成——拉丁语halitus（呼吸）和希腊语osis（病理过程）。这是口臭的主要原因之一，因为它会导致口腔细菌过度生长，从而产生难闻的气味。任何来源的食物颗粒，包括发酵食品，都可能积聚在牙周袋中，导致细菌进一步生长并可能引发炎症。某些细菌属（如链球菌、克雷伯氏菌或假单胞菌）的存在可能会在呼吸道中产生挥发性硫化合物，从而导致口臭。某些疾病，如糖尿病或尿毒症（一种导致血液中废物堆积的疾病），可能会导致呼吸中产生特殊气味。化疗剂、水合氯醛、对乙酰氨基酚等药物都可能引起恶臭。益生菌通常被称为“好细菌”，人们最熟悉的就是它能为肠道微生物群带来某些潜在益处。《BMJ Open》杂志最近发表的一项荟萃分析分析了七项研究，评估了益生菌在帮助控制口臭方面的功效。某些菌株，例如 唾液乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、唾液链球菌和 食管魏斯氏菌，可能有助于抑制非有益细菌，从而减少导致难闻气味的挥发性硫化合物。但研究数量有限，需要进一步进行更多参与者的临床试验来证实益生菌治疗口臭的功效。尽管缺乏证据，使用益生菌治疗口臭可能带来多种潜在益处。益生菌可能有助于在有害细菌和有益细菌之间建立平衡，从而促进口腔健康。使用益生菌可能有助于减少有害细菌，从而降低牙菌斑形成、牙龈炎或牙周病等问题的风险。食用益生菌不仅有助于平衡口腔微生物群，还能支持肠道健康，降低因胃肠道疾病引起口臭的风险。目前，许多产品都提供益生菌和有益细菌来支持口腔健康。这些产品形式各异，从薄荷糖或口香糖到液体滴剂和漱口水。区分产品的另一个重要因素是使用的特定细菌菌株或菌落形成单位（产品中存在的有益细菌数量）。根据《新微生物与新感染》发表的研究，某些类型的益生菌，尤其是属于乳酸杆菌 和双歧杆菌属的益生菌，可能对口腔健康有益。某些类型的乳酸杆菌和链球菌可能有助于降低龋齿风险。开菲尔或发酵食品（如泡菜、腌白菜、豆豉或味噌）可能特别富含益生菌。虽然一些科学证据表明益生菌对口腔健康有潜在益处，但需要更严格的研究来证实这些说法。益生菌应被视为综合口腔护理中的预防措施，而不是口臭的独立解决方案。如果您希望使用口腔益生菌来显著减少有害细菌并清新口气，那么最重要的因素之一就是坚持。虽然使用益生菌可能会刺激口腔中有益细菌的生长，但保持适当的口腔卫生对于获得更好的效果也很重要。如果您正饱受口臭困扰，并考虑服用口服益生菌，您可以遵循以下建议：与医疗保健专业人士讨论您的顾虑有助于确定口臭的原因，并选择适合您的需求和医疗状况的口服益生菌。例如，副干酪乳杆菌和鼠李糖乳杆菌可能有助于减少青少年牙菌斑的细菌。选择合适的产品时，重要的是从信誉良好的供应商处采购，这些供应商使用第三方来测试其产品质量。益生菌对特定个体的有效性可能因健康状况和口臭的根本原因而异。可能有帮助的益生菌是含有某些乳酸杆菌、双歧杆菌或链球菌属菌株的益生菌。虽然效果可能因人而异，但一些研究表明，使用约 2-4 周后效果会有所改善。除了益生菌，含锌或活性炭的补充剂也有助于口气清新，因为它们能够中和挥发性硫化合物或抑制厌氧菌。口腔卫生仍然是预防口臭的主要措施，而益生菌和补充剂可以提供补充支持。您可以与医疗保健专业人士讨论这个问题，他们可以帮助您确定肠道相关问题的原因。饮食变化（例如减少引发胃酸反流的产品或不吃加工食品）可能会有所帮助。如果您正饱受口臭困扰，在开始任何治疗措施之前，首先确定病因非常重要。口腔益生菌中存在的有益细菌可能有助于降低患上某些口臭病因的风险，例如龋齿、牙菌斑、牙龈炎或牙周炎。益生菌在缓解口臭症状方面的功效尚未得到充分证实，对某些人可能更有效或更不有效。想要减少口臭，第一步也是最重要的一步是保持良好的口腔卫生。
如有健康问题，请务必前往正规医院，寻求专业医生的帮助，切勿自行诊断或治疗，以确保自身安全和健康。
