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药店健康打卡：这些放松的行为竟然是在耗损气血？？？

职场 2024-12-22 19:45 安徽

谈到养生，就不可避免地会说到气血。大部分人认为气血充盈，整个人的精神气就很不错，干活也有劲；如果气血不足，人也显得虚弱、无力……

休息可以帮助气血生成，恢复活力，但很多我们认为是养生放松的行为，却是在暗暗消耗气血。接下来就和药店慧享一起来了解一下。

1、这几种行为是在消耗气血

长时间低头刷手机

中医认为“久视伤血”，就是长时间保持一种姿势，眼睛一直没有离开手机屏幕，容易导致眼睛干涩，眼花。出现这种症状是因为肝血不足，过度用眼需要调动更多的肝血，再加上久坐，低头等一些不良姿势，也容易出现气血瘀滞。

日常玩手机的时间建议不要超过2小时，打工人长时间对着电脑屏幕也会有同样的症状，建议每间隔1小时左右就起来走动一下，转转眼球，做做眼保健操，适当放松一下。

老躺着胡思乱想

思虑过多容易“伤脾”。经常胡思乱想，忧思过度，可能会造成脾的运化失常，还会伤心神，出现健忘、失眠等情况。

日常生活中也会看到思虑过多的人面容憔悴，总是唉声叹气，精气神也不要太好，尤其是晚上经常emo或是胡思乱想的人，第二天精神或多或少都有点萎靡……

平时应当放松心情，不拘泥于琐事，心胸豁达，才能活的更健康。也可以在休息时间做做正念训练，瑜伽等，帮助调整心态。

泡脚出一身汗

泡脚是个好习惯，睡前泡脚可以帮助暖身助眠，但泡脚的水温过高，或泡脚时间过长出大汗，这就不可取了。

身体过热会导致气血外张，泡脚出大汗可能会加重津液耗损，使气血亏空。

泡脚的水温建议不超过40℃，时长控制在20分钟以内，泡至身体微微出汗即可。

边吃饭边追剧

现在没有部下饭神剧，都觉得吃饭不香，边吃饭边追剧，看起来很放松，但这样易使注意力被分散，导致食物未咀嚼充分或者吃得太多，加重胃肠运化负担。

建议吃饭时放下手机，好好享受美食，也能减少肠胃的负担。

躺一整天

周末躺上一整天是很多打工人的休息方式，但是总觉得越躺越累，越躺越觉得浑身没劲。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，一直躺着容易伤气血。

休息日尽量不要一直躺着，可以起来运动一下，或走动一下。

2、自测气血是否充足

气血虚弱可表现为“气虚”或“血虚”，也可能是二者合并出现。

气虚的主要表现是畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚主要表现为面色萎靡蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎稀疏、视物昏花、精神恍惚、失眠多梦等。

如果经常出现手足麻木、头晕耳鸣、疲倦无力、活力下降、女性月经量减少或延迟，都是气血不足的表现。

3、如何“补回”消耗的气血

吃东西细嚼慢咽

建议一口饭咀嚼20次左右，让食物得到充分咀嚼，能帮助肠胃更好吸收。

健康饮食

少吃寒凉、油腻、辛辣食物，呵护脾胃健康。

睡好子午觉

睡觉可以帮助养肝。“子午觉”是指在每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）睡觉。冬天讲究“藏”，养生应当早睡晚起，尽量不超过子午时入睡，帮助滋养心神。

适当晒晒太阳

上午阳光好的时候，可以晒晒太阳，尤其是头部的百会穴，可以帮助加快血液循环，促进新陈代谢。

拍打小腿

单手握拳，坐着叩打小腿骨外侧的肌肉，力度以感到酸痛感为止，可以促进血液循环，缓解疲劳。

晨起梳头

梳头可以促进头部血液循环，滋养头发，疏通气血。早晨是阳气升发之时，可以梳头50-100下，让头皮微微发热即可。

古语云：秋收冬藏，冬季养生，应遵循规律，适当进补，改变不良生活习惯，让身体更健康。

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