南瓜和它一起煮，每天一碗，气血足了，失眠好了，不懂吃太可惜！
健康
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2024-09-16 13:18
山西
现在天气渐渐转凉了，有朋友给老郭留言说，自己最近觉得没啥精神，特别容易疲劳，还没到冬天手脚就发凉，脸色也不好看。这些呀都是气血不足的表现，除此之外呢还可能睡眠不好，如果你也有以上症状，那么老郭推荐你一定要喝这碗汤，究竟是什么汤呢？先卖个关子，大家接着往下看吧。先来说说为什么秋冬会容易气血不足和失眠吧？天气转凉后，寒邪容易侵袭人体，而寒主收引，会使得人体的气血运行缓慢，就像河流在冬天流速会变慢一样。气血运行不畅，就容易导致气血不足。而且人们秋冬吃的食物大多温热的，容易导致脾胃负担过重，也会影响气血生成。气血不足会影响心，使其不能很好地发挥主神志的作用，就会失眠。那为什么秋冬季节最适合补气血呢？一方面，秋冬时节人们的活动相对减少，身体消耗的能量也会降低，这时候进补可以更好地被身体吸收，也是顺应天时，可起到养生保健之效。《黄帝内经》云“秋气之应，养收之道也。”秋冬正是进补的好时候
另一方面，秋冬季节气候干燥，人体容易出现阴虚火旺的情况，而补气血可以滋阴润燥，调节身体的阴阳平衡。另外，秋冬季节人们的食欲往往会比夏天好，更有利于摄入营养丰富的食物来补充气血。既然知道了秋冬一定要补气血，那老郭给大家推荐一个补气血的汤——南瓜红豆汤。做法很简单，大家可以参考：准备南瓜一个和红豆一把。把南瓜洗干净，直接切成大块。红豆和南瓜块一起放进锅里，加入足够的水。大火煮开后，转成小火慢慢煮。煮到南瓜变得软软的，红豆也开花了，这汤就好了。![]()
为什么补气血要用南瓜红豆？这俩好在哪里？我们来学习一下！南瓜被称为“金瓜”是很多家庭餐桌上的常客，俗话说“秋食南瓜，赛过人参”，南瓜能温养脾胃，脾胃为气血生化之源，它就像我们身体里的一个小暖炉，专门给脾胃送去温暖，从而产出更多的气血。当气血充足了，自然就能滋养全身。同时，脾胃功能好了，消化吸收正常，身体的气机也会更加顺畅。而良好的气机运行有助于心神的安定，从而对失眠也能起到一定的缓解作用。红豆更是个好东西，民间常有“日食红豆一把，气血充足无忧”的说法，红豆健脾利水、补血养心，它能让脾气健运，让气血的流通更加顺畅；而补血养心的功效让气血更加充盈，就像一束温暖的光，能安抚心神，让大家安然入睡。《本草纲目》言“红豆健脾利水、解毒消痈、补血养心”
南瓜和红豆一起煮，南瓜补中益气，为身体提供能量源泉。红豆补血养心、健脾利水，一方面滋养心脏，让气血运行更加顺畅，另一方面通过健脾增强身体对营养的吸收能力，从而更好地补充气血。![]()
说了这么多好处，但老郭还得提醒大家吃什么都要适量，而且这几类人不要吃，感冒发烧身体有实热症状，那就不适合喝这个汤，因为南瓜和红豆都有一定的温热性，可能会加重身体的热证。还有，肠胃功能虚弱，容易腹胀、腹泻的，也要谨慎食用，以免加重肠胃负担。另外，糖尿病患者也要控制饮用量，因为南瓜和红豆中含有一定的糖分，过量饮用可能会影响血糖控制。
