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随着秋风送爽，我们迎来了充满诗意的白露节气，这是自然界阳气收敛、阴气渐长的转折点。在这个节气，备孕女性如何顺应自然，调整生活方式，以促进身体健康和提高受孕几率呢？
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露”的来临是金色秋天的开始，中医提出“适当秋冻”，不要太快添加厚衣服，采用“薄衣御寒”的方法，能让体温调节中枢得到适应，让身体能更好的抵挡入冬后的寒冷。但是对于备孕的女性，应当尽量避免“秋冻”，尤其是有月经期怕冷、痛经、双下肢怕冷等体质偏寒者，可在晚上温开水泡脚，或艾叶、生姜煮水泡脚，有助于温补阳气。中医认为“动则生阳”,适当的体育锻炼，如慢跑、散步，可以促进阳气的流通。
秋天干燥，容易“上火”，常见的症状有面红、咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、口腔溃疡、流鼻血、牙痛、大便干燥、小便黄等。另外，情绪波动大、精神压力过大、熬夜、睡眠不足、嗜烟酒以及过食辛辣肥腻食物亦容易导致“上火”。
备孕女性应选择滋阴润燥的食物，如白萝卜、绿叶蔬菜、梨子、枇杷等。同时保证充足的水分摄入，每日饮水量1500~2000毫升。同时避免辛辣、油腻食物，减少上火的可能性，如辣椒、胡椒、姜、蒜、羊肉、狗肉、火锅、烧烤等。或在中医的指导下采用中药食疗，如西洋参、沙参、百合、川贝、桑葚等。对于过敏体质女性来说，要少食海鲜、羊肉、牛肉等，以防诱发疾病影响备孕。
1、百合20克 小米100克 熬煮成百合小米粥。
2、梨子1-2个，冰糖10-50克，水500克，土鸭蛋或土鸡蛋1-3个，煮水服用。
保持良好的情绪状态对于备孕至关重要。通过瑜伽、冥想、音乐、书法等活动，可以舒缓压力，保持积极乐观的心态。避免熬夜，忌嗜烟酒以及过食辛辣肥腻食物，有助于身心的和谐。
适当的体育锻炼，如八段锦、太极拳、散步等，使人体气血调和、阴阳平衡，提高机体抗病能力的同时，也有助于成功受孕。
作者：中医组 刘小玲
编辑：高洁 阮恋珊
初审：董雷 终审：贺静
中信湘雅
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