近期天气持续低温，脑出血患者较前明显增多，主要原因是冬季温度下降幅度较大，如果没有做好防寒保暖，会刺激血管收缩，引起血压升高。对于老年人而言对外界温度变化的适应能力较弱，过冷或者过热都会使血管过于紧张收缩或血液黏度增加，引起血压波动，加之室内暖气开放，冷热交替，进而会增加脑出血发生的几率。
如何应对寒冷季节里脑出血的发生
监测血压
高血压是脑出血的第一杀手，平时有高血压疾病的患者，在冬季一定坚持规律口服降压药物，切莫自我感觉良好，自行停药或者不按时用药。
规律监测血压，如果一旦出现自我血压波动较大，一定及时就医听从医生的建议调整降压药物的使用。
控制烟酒等嗜好
烟和酒都能使我们身体血管收缩、心跳加快、血压升高，增加脑出血的发生几率。而且吸烟可以促进动脉瘤的形成，加速动脉瘤的生长并诱发破裂出血的可能，吸烟可以改变血流动力学的稳定，是动脉瘤形成和破裂的独立危险因素。
因此，在日常生活中，我们应做到不吸烟、早戒烟，戒烟越早越好；尽量不饮酒，如要饮酒，应适量。
合理膳食，保持肠道通畅
随着年龄的增加，人体脑出血和很多血管的脆性增加，在控制血压的步骤之外，保持大便通畅也是减少脑卒中的手段，其实排便只是其中一个代表行为，做下蹲动作、用力、重体力劳动等因素均会在短期内引起血压升高，所以应多吃纤维素含量高的食物、避免大鱼大肉，必要时科学应用通便药物，避免排便用力。
经常熬夜，缺乏锻炼
熬夜会增加脑出血发生的风险吗？
虽然熬夜并不会直接引起脑出血的发生，但熬夜、以及长期不合理的作息时间，导致人体大脑在一天的工作之后，如果没有得到足够的睡眠时间，长此以往，会增加脑出血的风险，因为长期熬夜导致内分泌激素紊乱、血压升高、人体功能衰退、血管老化等症状，因此在日常生活中一定要有规律地作息。
适当的机体锻炼，有助于调节血管弹性，改善机体生活状态。
保持良好心情，控制体重
平时如果不控制自己的情绪，经常保持激动、易愤怒的状态，过于激动会使人体心跳加快，加大脑出血的发生率。
肥胖人群常常伴有三高，其中高血压对脑血管壁造成冲击会诱发血压波动，极易引起脑出血。肥胖容易导致血管壁脂肪堆积，使脑血管弹性变差，增加脑血管破裂出血的几率。
所以在寒冷的冬季，
我们更要积极控制自我情绪、
保持血压平稳、
心情舒畅、
合理饮食，
养成良好生活习惯，
远离脑血管病年轻化！
统筹 | 汪俊杰
作者 | 急危重症医学部-GICU（孙雯雯）
责编 | 郝如晴
校对 | 郭 琳
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