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医生发现：冬天还坚持睡午觉的人，不出2月，身体或会发生2个变化

文摘 2025-01-21 06:02 湖南

家人们，早上好呀！

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很多人夏天会有午睡的习惯，因为夏天天亮的比较早，人起床也比较早，所以中午休息一会，能补充一下睡眠！

但到了冬天，很多人觉得晚上睡觉时间也够久，午睡是不是可以省了？

到了冬天，白天的时间缩短，夜晚的时间延长，很多动物到了冬天就处在一个漫长的休眠期，对人类而言，冬天到了，人也容易变得倦怠，而睡觉，无疑是对体力最好的恢复。

到了冬天，坚持午睡是一种很不错的生活习惯，只有你长期坚持下去，你会发现，你的身体可能会发生以下两种变化，不妨来了解一下。

01

冬天还坚持午睡的人

两个好处会找上你

好处一：你的免疫力会更好

到了冬天，由于气温下降，人的免疫力也会随之下降，到了冬天，医院急诊科、呼吸内科常常是人满为患，之所以出现这样的情况，主要是冬天人很容易受凉感冒，而最本质的原因就是免疫力下降。

冬天的时候，保持充足的睡眠，对于提高免疫力是大于帮助的，

午觉，是对晚上睡眠的补充，哪怕只睡一小会，醒来的时候你也会感到体力和精力特别充沛，良好的体力和精力对于提高免疫力是大有帮助的。

好处二：有利于减轻心脏的负担

到了冬天，如果中午不睡一会，那么下午很容易出现哈欠连连的现象，整个人一下午也会变得精神萎靡不振。

无论是工作还是学习效率，都是明显降低的，而坚持睡午觉，则能让你的精神焕发。

人在忙碌的时候，由于身体各个器官对血液和氧气的需求更高，所以心脏就必须要不停地工作，心率因此也会变得很快。

可人在休息的时候，心率会慢下来，心脏的负担因此也会减少，所以坚持午睡，对于心脏是有好处的。

02

冬天午睡4个小技巧

早知道早受益

说了这么多午睡的好处，我也得提醒大家，午睡也是有讲究的，特别是冬天，更得注意。下面啊，我就给大家支上四招，保证你午睡睡得既舒服又健康！

技巧一：保暖是关键

冬天午睡，保暖绝对是重中之重！中老年人最怕的就是寒气入侵。

所以啊，午睡的时候，一定要盖好被子，特别是肩膀、脖子和脚部，这些地方最容易受凉。

要是条件允许，还可以在睡前喝杯热姜茶，暖暖身子，让午睡更加惬意。

技巧二：时间要适宜

午睡时间不宜过长，太长了反而会越睡越困，影响晚上的睡眠。一般来说，20分钟到半小时就足够了。

这个时间既能达到休息的目的，又不会影响到晚上的正常作息。

当然啦，每个人的情况都不一样，你可以根据自己的感觉来调整，找到最适合自己的午睡时长。

技巧三：姿势要对头

冬天啊，大家都喜欢蜷缩在沙发或者椅子上午睡，但这样其实对颈椎和腰椎都不好。

最好的方式是，能躺下就躺下，实在不行，也尽量找个靠背比较舒服的椅子，垫个软垫，让身体尽量放松。

记住，午睡时头部和颈部一定要有支撑，这样才能保护咱们的颈椎哦！

技巧四：醒后活动活动

午睡醒来后，先别急着猛地起身，先在床上坐会儿，伸伸懒腰，活动活动关节，让身体慢慢适应。

这是因为，午睡后，身体的血液循环相对较慢，猛地起身可能会导致头晕、眼花等不适。活动一下，能促进血液循环，让咱们更快地恢复到清醒状态。

冬天坚持睡午觉，真的好处多多，不仅可以缓解疲劳、提升精神状态，还有助于增强免疫力，预防疾病。

不妨从现在开始，每天都为自己留出一段午睡时间，让身体得到充分的休息和恢复，保持健康和活力。

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