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随着现代社会的快节奏生活和增加的压力，每天都会面临令人烦恼的问题和困扰。现代人很容易陷入各种焦虑情绪，包括容貌焦虑、分离焦虑和就业焦虑等。焦虑症是一种由长期不良情绪引发的神经质异常的精神疾病。但是，并不是所有焦虑情绪都意味着患有焦虑症。焦虑症有不同的类型，而判断是否患上焦虑症的症状依据是什么？应该如何缓解这种症状呢？
焦虑是人体十分常见、正常的情绪反应，焦虑症则是一种心理障碍。当人们面对难以掌控的局面或者处境时，自然会产生一定的紧张、惊慌、恐惧等情绪。焦虑是一种正常的情绪反应，并不会严重影响个人日常生活和社会功能，而焦虑症属于一种精神类疾病，患者紧张、担忧、恐惧等情绪严重，有回避行为；焦虑情绪的持续时间较短，通常不足1个月或诱发事件结束后便消失，而焦虑症至少持续半年；焦虑情绪具有指向性，有固定的对象或者诱发事件；焦虑症并没有指向性，泛化莫名其妙地担惊受怕。焦虑症主要指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧与恐惧，能够在短时间内达到顶峰。这一症状对日常活动产生严重影响，控制困难。焦虑症的类型繁多，如广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、分离焦虑障碍、社交恐惧症等。焦虑症的女性发病率高于男性，且不同类型疾病的发病率有所不同。常见的焦虑症有：（1）惊恐障碍。反复出现不可预期的强烈恐惧和不适感，且在几分钟内达到高峰。
（2）广场恐惧症。患者离开家，处于人群或在不易离开的环境中会感到焦虑。
（3）社交恐惧症。因为面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，出现明显的焦虑。
（4）特定恐惧症。针对特定事物或情况存在严重的焦虑、恐惧情绪，如飞行。患者并不恐惧事物本身，而是认为接触该事物或者在某种情况下可能导致可怕的后果。
（5）广泛性焦虑障碍。针对很多事件和活动表现为过分的焦虑，持续时间较长。
（6）分离焦虑障碍。同依恋对象离别，出现与其发展觉得不对称、过度的恐惧或焦虑。
（1）早期躯体不适 在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。 （2）自主神经系统反应性过强 焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。 （3）出现莫名其妙的恐惧 害怕、紧张和不安的情绪交织在一起，构成了病理性焦虑情绪的独有特点。有时，这种情绪会以持续性或发作性的形式出现，伴随着一种期待性的危险感，仿佛某种灾难即将降临，甚至有一种“濒死感”。患者常常担心自己会失去控制，可能突然昏倒或陷入疯狂的深渊。70%的患者同时伴随着忧郁症状，对当前和未来的生活失去信心和乐趣。有时，他们会失去情绪的平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对所有事物都感到不满和反感。（4）精神运动性不安 焦虑不安、心情纷乱、手足无措、焦躁地踱步、不断有小动作、难以集中注意力——这些行为可能是内心深处惶恐不安的外在表现。在性格类型上，那些内向、敏感，且缺乏弹性的人，往往对自己有着不切实际的期望。当他们无法达到这些理想化的标准时，便会产生罪恶感。这样的人，也容易对自己的能力产生怀疑，从而陷入自我贬低的情绪中。（5）社会适应性差 经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，他们比较容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，社会适应不良。 （6）不当动作频繁 焦虑情绪对个人身心影响深远，不仅带来种种不舒服的感觉，还直接影响到一个人的行动。由于焦虑情绪的影响，人们会采取一些无意识的动作，这些动作难以消除内心的紧张和焦虑。一些人会不停地搓手指、咬指甲，还有一些人会抽动脸部某部分的肌肉。在公共场合，来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)是一种常见的消除紧张的行为。有些人则会因为焦虑而容易出汗，因此会不停地擦汗。作为治疗焦虑症的主要途径，药物的发展史并不长。最早的镇静剂诞生已有100年，但真正安全有效地治疗焦虑症地药物，在1980年代后期才开始普遍应用于临床。在新型治疗抑郁焦虑药物出现之前，临床治疗精神类疾病的主要治疗方式长期以弗洛伊德的精神分析疗法为主要治疗手法。初期的药物因为副作用明显而一度使人谈药变色，但五朵金花（氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰）的研制成功使这种情况发生了改变。五朵金花的问世，给了焦虑症患者一剂即管用又安全地治病良药。2.1 认知治疗：通过改变对于焦虑症不合理的认知，错误的想法，让焦虑症患者正确的认识焦虑所带来的情绪从而采取针对性的改善患者的情绪。大多数患者之所以焦虑就是因为自身的错误想法，通过针对性的改变一些错误的想法，焦虑情绪也会得到很好的缓解。
2.2 行为呼吸治疗：指导患者闭上眼睛，慢慢的深度进行呼吸，把自身的注意力放在呼吸上，让自己的呼吸变得平稳安静，心率变得稳定，身体放松，其他焦虑的事情也会随之忘记。总而言之，焦虑症在日常生活中十分常见，但是有焦虑情绪并不代表一定患上焦虑症，如果焦虑情绪严重，持续时间长，难以缓解，应及时到医院接受诊治，避免病情严重影响身心健康。- 孙艳琴. 你焦虑过吗？关于焦虑症你知道多少？.基础医学,2023-05.
- 程永利. 焦虑症应该如何缓解.护理学,2023-06.
编辑 | B.O
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