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这个时间饿一饿，生长激素分泌是平时的3倍！
俗话说，“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢”。但是对于孩子的身高来说，“七分靠遗传，三分靠后天”，对于家长来说，不要说还有“三分”的机会，就算是只有“一分”的机会，也会努力去争取！这就是父母，只有当亲身经历的时候才能体会那种心情，旁人只能在嘴上说说，并不能感同身受。现实中很多父母出现了身高焦虑，一直担心孩子长不高，其实很多的家长都是过于忧郁了，只要在日常生活中定期监测好身高的变化，发现问题及时解决就可以了。
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另外，睡前孩子吃饱了，同时也影响生长激素的分泌。人体每天自身生长激素分泌有两个波峰时段，其中晚上10点后生长激素分泌是最旺盛的时候，分泌量是白天的3倍！当孩子进入深度睡眠，才有利于生长激素的分泌。如果此时孩子吃的饱饱的，很有可能会引起胃部的不适，从而影响睡觉，无法进入深度睡眠；另外，孩子吃得过多会引起血糖的升高，从而抑制生长激素的分泌，当生长激素分泌量减少了，身高的生长就会受到影响。所以晚上8点之后就不要再给孩子吃东西了，否则不仅会不利于孩子的生长，还会让孩子造成积食，严重者会让孩子频繁生病，抵抗力变差！有的家长会问，如果孩子饿怎么办？难道就眼睁睁地看着他嗷嗷叫？其实这种行为的发生是长时间的不良习惯造成的，就像孩子挑食一样。想要孩子长高，在饮食上可以参考以下建议：
①少吃或不吃零食。零食里面含有比较大的添加剂，孩子吃的多了容易生病；有的孩子喜欢在吃饭之前吃一些零食，到正餐的时候吃一点或者不吃，这就是一个不良的习惯；
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②午餐要吃好。午餐尽量要丰富一些，蛋白质、碳水化合物、维生素等最好都要有，不要让孩子养成挑食的坏毛病。晚餐可以早点吃或者吃七成饱就可以，适当的饿一饿不会有什么问题；
③积食的孩子也是可以吃肉的，可以吃一些易消化的肉食，如鱼肉。
如果想要通过后天努力改善身高，家长一定要尊重科学，不要一味的纵容孩子，通过营养、运动、睡眠等相互配合，让孩子科学长高。
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睡眠与长高的联系！
怎么保证深度睡眠呢？
不要压力那么大；
白天争取出点汗，别老是坐着不动。
总之，身体累一点，大脑松一点。
而且要注意，睡前4个小时千万别吃东西，水果也不行
深度睡眠时，会有两件神奇的事情发生：
第一，瘦素的分泌增加，刚才说了，瘦素是减肥的好朋友，会让代谢增加；
第二，饥饿感减少，人自然就吃得少了。
而且良好的睡眠能够促进“生长激素”、“血清素”等激素的分泌哟
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吃什么长高最快？多给孩子吃6道增高菜，营养又好吃，个头蹭蹭涨
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娃吃什么长高一直是我们父母关心的重中之重。如果想给孩子营养丰富的食物，就要考虑到味道和烹饪技巧，太头疼了!但事实上，从营养的角度来看，营养均衡是帮助孩子长高的首要任务;如高质量蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子非常有益;家长在给孩子吃饭时，要注意营养的全面摄入和品种的多样化。一次多吃并不意味着营养的平衡。积食了会引起上吐下泻，会导致之后不爱吃饭，孩子吃得少又怎么能够长高呢?所以不要让孩子出现积食哦~
【多给孩子吃6道增高菜】
如果饮食中不能经常摄入生理所需的钙，血钙和软组织中的钙不足，骨骼得不到足够的营养，更不用说长高了。钙含量最高的不是牛奶哦，事实上，芝麻酱钙含量更高。2、芝麻酱2勺，用冷开水稀释。将切好的黄瓜丝放入盘中。蒜泥加醋调匀。4、将面条放入碗中，加入黄瓜丝、胡萝卜、倒入蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。钙在人体内的吸收需要维生素D和其他物质的参与，含维生素D的食物很多，蛋黄是一个不错的选择。1、豆腐在盐水中浸泡一小时;鸡蛋搅拌成蛋液，加入适量盐;然后加入切碎的葱，搅拌均匀;2、泡好的豆腐切成三角形;每块豆腐轻轻拍一层生粉;平底锅里放一点油，豆腐两面煎黄;生长发育期的孩子对蛋白质的需求远高于成年人。如果供应不足，就会影响身高增长。鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，不仅富含钙，还含有不饱和脂肪酸和维生素D，可以更好地补充钙和蛋白质。1、将黄骨鱼洗净，豆腐切成小方块;姜切成细丝，葱切成葱;锅中倒入花生油，姜丝炒香。2、加入黄骨鱼，单面炒香;加入适量料酒和1升水，大火煮5分钟;倒入豆腐块，加入适量盐煮沸。鸡肉的蛋白质含量是许多肉类食品中最好的。有很高的消化率，容易被人体吸收和利用。1、鸡丁中加入料酒、酱油、淀粉。腌制15分钟，黄瓜洗净切丁备用。2、锅底油，油70%热，开小火加辣椒炒香，然后捞出辣椒，倒入鸡丁炒。它们是不可缺少的，如果没有它们，孩子就会有各种各样的问题。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂;如果供应不足，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。常见的锌含量高的食物有牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、等。1、将牛里脊肉切丁，加入盐胡椒料酒和生粉浆15分钟;3、加入小油锅，加入蒜末洋葱炒香，加入玉米丁胡萝卜丁和土豆丁炒至断生，约2-3分钟，加入牛肉丁炒。4、加入牛肉丁后，炒至基本变色，加入生菜，拌匀，加入盐和鸡精调味。富含铜的食物是动物肝脏、肉类(尤其是家禽)、水果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜等。1、鸡肝或鸭肝切丁，洗去血沫，沥干水分备用。所有的蔬菜都是丁状的，其他蔬菜也可以一起炒。2、锅里放油后，先炒蔬菜，半熟后留半个空锅底炒鸡肝，加一点料酒，同时炒。
来源 关注生长发育
生长发育亚专业
河北北方学院附属第一医院内分泌科自2016年开展生长发育亚专业专科门诊，是张家口地区开展生长发育疾病诊治最早的单位和科室。科室有针对生长发育相关疾病的就诊流程和诊治规范，诊断技术先进，相关实验室检查及辅助检查的设备齐全，可以检测生长激素、胰岛素样生长因子-1、维生素D等水平；可以进行生长激素兴奋试验、性激素激发试验；可以进行骨龄测定、垂体核磁、性腺超声等检查；对疑难患儿可以进行基因测序和染色体检查。目前在我院内分泌科生长发育门诊就诊并且得到明确诊断和治疗的疾病种类包括：特发性矮小、生长激素缺乏症、Turner综合征、小于胎龄儿、神经纤维瘤病、Prade-Willi综合征、CAH、性早熟、鞍区肿瘤、青春发育延迟、性腺功能减退等。生长发育门诊时间为每周六上午，目前已帮助200多位患儿实现长高愿望，生长发育门诊量日益攀升，疾病种类更加多样化，我们将会继续为帮助张家口地区的患儿们解决生长发育方面的问题而努力前行。
专家介绍：
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许峥嵘，女，副主任医师，副教授，硕士研究生，内分泌科副主任。河北省医学会内分泌学分会委员，河北省医师协会青春期医学医师分会委员，河北省预防医学会青少年内分泌与代谢病防治专业委员会委员，张家口市医学会内分泌代谢分会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年毕业于山西医科大学研究生院， 2013年北京协和医院内分泌科进修一年，2016年晋升为副主任医师，2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周一和周四全天内分泌科专家门诊，每周六上午生长发育门诊。联系手机：15530397396
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河北北方学院附属第一医院内分泌科简介
1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。
内分泌科年门诊量6.4万人次，病房床位64张，年住院2021人次。内分泌科现有医生17人，其中主任医师2人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师4人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。
内分泌科联系电话：0313-8041513 8041512
一附院内分泌科团队与好大夫在线联合推出
内分泌代谢疾病网上诊室服务！
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内分泌科医办室：0313-8041513
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
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