寒假即将开始了，养成良好的用眼、护眼习惯，保护远视储备，避免损伤视力，以下实用攻略请收藏。
同学们早上醒来后，不要急于开灯，可以先让眼睛在黑暗中适应几分钟。随后，缓缓拉开窗帘，让柔和的自然光线逐渐进入房间。同时，可以进行简短的眼部按摩，特别是睛明穴与四白穴，为双眼注入活力，驱散晨间的朦胧。
一顿丰盛的早餐是活力满满一天的开始。要多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，特别推荐一些富含维生素A和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
要遵循“20-20-20”护眼法则，每学习20分钟就抬头远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，让眼睛得到放松，预防眼部疲劳。
学习时，坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲劳。孩子们要记住“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。
此外，家长要确保孩子学习环境的光线柔和而均匀，避免强光直射或光线昏暗对眼睛造成伤害。
要合理规划使用电子产品的时间，避免长时间使用电子产品，每隔一段时间，就起身活动一下。
此外，在使用电子产品时，要将电子屏幕的亮度调整至适宜水平，开启护眼模式或使用防蓝光屏幕贴膜，可减少蓝光对眼睛的伤害。同时，保持屏幕清洁无尘，与眼睛保持适当距离。
同学们每天要保证足够的睡眠时间，小学生需10小时。良好的睡眠是眼睛恢复活力的保障。
睡觉时应避免压迫眼球影响血液循环。建议选择仰卧睡姿，可让眼睛在睡眠中得到充分的休息与滋养。
视力和眼睛的发育，在不同的年龄有不同的正常值，我们提倡家长重视孩子屈光发育档案的建立。这对于孩子的屈光发育状态、是否有充足的远视储备、是否需要进行干预以及干预是否有效等情况，都能够提供有效信息，以便于医生与家长一起制订个性化的近视管理方案。
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