寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是每年最早提到“寒”字的一个节气。如果说白露节气是炎热向凉爽的过渡，那么寒露节气则是凉爽向寒冷的转折。寒露时节，气温较白露时更低，昼夜温差较大，如果此时受到冷空气的刺激，容易患病或旧疾复发。而且，寒露时节雨水渐少、燥气不减，人体外寒内燥，容易出现怕冷、皮肤干裂、口鼻干燥等凉燥症状。因此，寒露时节要注意防寒润燥。
防寒保暖护脚心。中医有“寒从脚起”一说。足部位于人体末端，距离心脏最远，血液循环较为不畅。如果足部受寒，寒邪就会侵入体内，影响脏腑功能，甚至引发感冒、支气管炎等病症。俗话说，寒露脚不露。建议寒露时节注重足部保暖，晚上可以用热水泡脚，促进足部血液循环。泡脚时要注意以下几点：时间不宜过长，不要超过30分钟；水温维持在42℃左右；水量以没过脚踝为宜；晚饭后1小时再泡脚，以免影响胃部血液供应，引起消化不良。除泡脚外，还可以按摩足部的三阴交穴（小腿内侧，足内踝上3寸，胫骨内侧缘后方）和涌泉穴（脚心，蜷足时足底前部凹陷处），可以达到滋阴健脾、舒经活络的功效。
滋阴润燥食蔬果。秋季干燥易伤肺，因此寒露时节应注意润肺防燥。建议寒露时节的饮食以滋阴润燥为主，适当多食百合、莲藕、银耳、白萝卜等温润的食物，有助于健胃、养肺、润肠；少吃辛辣或寒凉的食物，防止引发胃肠道疾病。此外，梨、葡萄、香蕉等水果具有滋阴润燥、润肺生津的功效，也适合寒露时节食用。
内外兼顾勤保湿。秋季容易出现口干舌燥、咽痛咽痒、皮肤脱屑及眼睛干涩等以“干”为特征的秋燥症状。内补水、外保湿，是减轻秋燥症状的关键。内补水指补充体内水分。建议平时多饮水，饮水时要少量多次。外保湿指提高外在环境湿度，减少体表水分蒸发。秋季天气干燥，可在室内使用加湿器，以维持室内环境湿度。
登高望远散阴霾。寒露时节，花木凋零，秋风萧瑟，容易使人触景生情，产生惆怅感。但如果过度悲伤，不仅会导致食欲下降，还会影响人的神经系统，甚至诱发季节性抑郁。建议闲暇时间可约上亲朋好友一起登高赏秋景，通过与自然界的接触缓解压力。中医学认为，这一时节登高远眺，不仅可以欣赏美景、陶冶情操，还可大喊几声呼出胸中浊气，对缓解悲秋情绪有好处。
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