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跟着音乐节拍，在拥有凸起小点的地垫上按压足部、原地踏步……近日，“指压板超慢跑”走红“网络养生圈”，教学示范、直播跟练打卡等形式层出不穷，甚至有网友分享称“一个月瘦了20斤”。一块指压板，瘦身功效真的这么神奇吗？
“从专业医生的角度出发，并不推荐大家广泛采用此种健身方法。” 李鑫坦言，“指压板超慢跑”尽管能对人体足底反射区产生刺激，但原地踏步的运动姿势及运动强度，不足以产生“健康瘦身”的效果，甚至还有可能带来足底筋膜炎、关节损伤等危害。
足底筋膜炎、体重基数较大、膝关节损伤及踝关节损伤的患者，应谨慎选择指压板超慢跑运动，警惕足底高强度、大重量刺激带来的关节损伤和炎症加重。对于高血压、糖尿病、心脏病患者及孕妇儿童而言，更应理性看待：在指压板上超慢跑过程中的运动刺激，会带来血压升高、加重心脏负担的风险。如患者确有需求，应在医生指导下使用。
谈及健康有效的减肥瘦身理念，李鑫呼吁公众根据自身情况，在饮食结构的分析及调整、适配的运动项目选择上“综合发力”，而不是单一地依赖某种运动器械。“在饮食结构调整的基础上，大体重患者可以考虑游泳、骑行等运动。对于长期久坐的‘办公族’而言，开合跳、波比跳、登山跳等不占空间的运动类型同样可以纳入大家的考虑范围。”李鑫建议。
来 源 | 湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）、湖南日报
编 辑 | 湖南省中医药管理局规划综合处
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