“水中毒”
喝水并非越多越好！
多喝水，有力保持健康和活力。
但是，过量饮水，反而容易引起危险！
如果饮水超过6升，可能造成低钠血症，从而危及生命，因为体内盐平衡被打破，重要的营养物质和矿物质流失，肾脏无法处理液体。
但是，到底喝多少水才合适呢？
很多人可能脱口而出：推荐每天饮用2升，约8杯。
最近的实验中，这一推荐值受到质疑并推翻了。
结论：
最佳饮水量取决于性别、年龄、体重、居住地和运动量。
同时，每天摄入的食物也影响饮水量，例如黄瓜的水分含量高达95%。
假定空气湿度正常，气温10度，
一个体重为120斤的女性，
运动量适中，
每天需要推荐饮水2.7升。
假定空气湿度正常，气温10度，
一个体重为140斤的男性，
运动量适中，
每天需要推荐饮水3.2升。
如果运动量较大，则增加饮水
运动量翻一番，则多1升
体重影响饮水量！
体重100斤的人
每天需要饮水2.5升。
每增加100斤，
则多0.7升。
空气湿度越高，需要饮水越多
湿度增加50%，饮水增加1/3.
一个简单的判断标准是
观察尿液颜色
颜色越深，越需要补水
这是B1/B2读书小组的一篇文章，看了之后真的很有启发。尤其是习惯于独生子女优先感的人，习惯于自己高人一等的阶层，似乎更应该了解下。
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