失眠很常见，有些人是暂时性的失眠，有些人是习惯性的失眠。
失眠指的不仅仅是入睡困难，还包括无法很好的维持睡眠状态，很早就醒过来，即使入睡也是翻来覆去的浅睡眠。
失眠的结果是让你白天没精神，老是打瞌睡，无法集中精力工作，易激惹，情绪低落，会导致更多的工伤，车祸和病假。在失眠的人当中，大约有40%会同时患有抑郁症，失眠会加重抑郁，抑郁也会加重失眠。
经常有孕妈提问，自己失眠了，对胎儿会不会不好？
其实，短期来看胎儿在宫内有自己的睡眠时间和规律，不会产生多大的影响，但是长期失眠就会带来较大的负面影响。
据统计，大约有80%的孕妇在不同的孕周会有过不同程度的失眠，其中在孕晚期失眠的发生率更高。
失眠并不是小事，失眠除了会影响自己以外，还会影响到夫妻关系和家庭关系，影响母亲和婴儿的关系。除此之外，失眠还有可能增加早产、高血压、糖尿病、产后抑郁的风险，导致产程持续时间比较长，剖宫产的概率增加。
处理失眠的关键在于打破失眠的恶性循环，建立良好的睡眠习惯，这包括饮食调整，睡眠姿势的调整。此外，针灸，按摩，瑜伽，锻炼都可以帮助准妈妈在不同程度上缓解失眠，处理好抑郁的情绪也可以明显帮助改善失眠的治疗效果。
具体要怎么做？
如何调整睡眠习惯？
让这套安睡疗愈系列课帮你
除了帮你找到睡眠障碍的原因，还给你提供了多个实用助眠宝典，包括如何打造安睡环境，掌握入睡呼吸技巧、熬夜后可以如何急救……
除此之外，还有多重福利，催眠语音让你放松身心，如何调整姿势提高入睡效率，还有20首疗愈音频，让轻缓的音频帮你解压助眠。
人有三大简单的快乐：
吃得下，拉得出，睡得着，
希望每个孕妈都能有个好睡眠
精彩推荐
