《中国公民健康素养66条（2024年版）》指出，健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
对于忙碌的打工人来说，工作日可能没时间运动，只能在周末突击多运动一下。那么，这种周末集中运动的方式是否跟平时每天都坚持锻炼一小段时间的效果一样呢？
近日，美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员在《 Circulation 》期刊上发表的一项研究显示，周末运动或降低264种疾病风险，与每天运动一样。
参考文献：
[1]Kany S, Al-Alusi MA, Rämö JT, Pirruccello JP, Churchill TW, Lubitz SA, Maddah M, Guseh JS, Ellinor PT, Khurshid S. Associations of "Weekend Warrior" Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health. Circulation. 2024 Sep 26. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068669. Epub ahead of print. PMID: 39324186.
[2]Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Nationwide Cohort Study. JAMA Intern Med. Published online July 5, 2022.
排版/编辑：宋箐
审核：管颜青
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