舌尖上的养生
健康生活从吃开始
睡不着、睡不好？
不要担心
有可能都是天气惹的祸！
一方面由于秋冬季节天气寒冷
部分人群适应能力较差
出现全身血管肌肉收缩
气血运行不畅
从而导致脑供血不足
神经功能紊乱
另一方面秋冬季节气候干燥
容易引起代谢异常
进而导致植物神经功能紊乱
再者
秋冬季万物凋零
阳光减少
容易使人产生
悲凉、孤独、焦虑、烦躁等情绪
从而出现失眠
本期为大家分享一款
针对秋冬季节性失眠的
药膳食疗方
制作简单
对于心烦失眠
多梦易惊等症状
有良好的改善作用
百合莲子粥
药膳分析
百合味甘、性寒，归心、肺经，可清心安神，还可润肺止咳；莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；粳米味甘、性平，归脾、胃、肺经，可健脾养胃；冰糖性平，归肺经，可和胃润肺。搭配起来有助于改善睡眠，还可缓解秋冬常见的口鼻干燥、肠胃不和、心烦易怒等症状。
注意：脾胃虚寒、习惯性腹泻的朋友慎用。
原 料
百合30克，莲子（去心）30克，粳米100克，冰糖适量。
做 法
1. 将百合、莲子和粳米洗净，泡水30分钟。
2. 锅中加入适量清水，将粳米和莲子放入锅中，大火煮开后，调制小火，熬煮30分钟左右。
3. 加入泡好的百合，再熬10分钟左右，至米烂粥稠为度，最后加入适量冰糖调味。
治
未
病
睡
眠
门
诊
治未病睡眠门诊是治未病中心亚专科门诊之一，门诊主要为原发性失眠人群（如各种社会家庭压力、焦虑、倒班、产后、术后、更年期、季节更替等引起的入睡困难、早醒、醒后不能再睡、日间疲乏、心烦多梦、头昏头痛、心悸健忘等症状）提供中医“五位一体”综合调理方案。
门诊特色：
1.现代中医诊疗设备：中医体质辨识、中医四诊仪、经络检测仪、红外热成像仪；
2.个性化定制调理方案：根据患者体质辨证开具中药汤药、丸剂、膏方并配合针刺、艾灸、平衡火罐、火龙罐、头面部刮痧、穴位埋线、穴位贴敷、耳穴压豆、钦针等特色外治方法。
3.心理疏导、运动饮食指导，帮助患者改善睡眠质量，提高生活品质。
科普医生简介
蔡鑫翼
中医师、硕士研究生
中医辨证治疗体虚、多汗、失眠、更年期综合征、颈肩腰痛、湿盛、胃胀等亚健康状态，以及恶性肿瘤及其放化疗不良反应的中医辅助治疗。
END
