郑州慈航路小学
2024年10月14日-10月18日
营养食谱
本周食谱展示
周一
主食：香米饭
菜品：糖醋锅包肉、土豆炒肉、蒜蓉上海青
汤：冰糖雪梨水
水果：橘子
周二
主食：面包、扬州炒饭
菜品：酸汤酥肉、清炒土豆丝
汤：金针豆腐汤
水果：香蕉
周三
主食：香米饭
菜品：玉米排骨、番茄炒鸡蛋、白菜豆腐
汤：甘蔗马蹄水
水果：苹果
周四
主食：豆沙包、红烧牛肉面
菜品：木须肉、包菜炒粉条
汤：紫菜蛋花汤
水果：冬枣
周五
主食：黑椒肉丝意面
菜品：鸡排汉堡
汤：酸奶
水果：火龙果
慈航路小学营养午餐食材
谷薯类
粳米、玉米、黑米、红豆、面粉、马铃薯
蔬果类
胡萝卜、黄瓜、香菇、上海青、苹果、枣、杏鲍菇、芹菜、白菜、橘子、洋葱、蒜薹、小白菜、紫菜、葱花、香菜、生菜、香蕉、番茄、绿豆芽、冬枣
肉蛋类
鸡肉、猪肉、鱼、鸡蛋
奶豆类
酸奶、豆腐、千叶豆腐
营养师评定
食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
规律进餐，足量饮水
会烹会选，会看标签
公筷分餐，杜绝浪费
慈航小学营养午餐食物种类多样，营养丰富，符合一天五大类且不低于12种，一周不低于25种的标准。其中谷薯类，肉、蛋、奶、豆为孩子们提供了丰富的碳水化合物、优质蛋白质和脂类。新鲜的蔬菜水果为孩子们提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。儿童期正处于身体发展和巩固阶段，因此充足的营养素能够保证孩子的全面发育，提高身体免疫力。
因慈航小学目前仅供午餐，建议孩子早上在家不要忘记吃鸡蛋和适量杂粮，一定要养成吃早餐的习惯，防止低血糖和上课注意力不足；在一天之内喝够足量（300ml）的牛奶，补充钙质，可以在晚餐过后睡前补充。
践行国家倡导，保护学生视力。我司朗辰营养餐将会频繁出现胡萝卜等富含维生素A和胡萝卜素食材，以改善学生有视力下降的现象，同时需要家长朋友们减少学生熬夜，看电子产品的时间。
温馨提醒
1.每天饮食确保：饭中有豆，菜中有叶，肉中有菇，汤中有藻。
2.食物用量：一把青菜一把豆，一个鸡蛋一巴掌肉，水果五谷全吃够，深色蔬菜最好占一半以上。
3.每天补充600ml左右的水分，养成喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。
