郑州慈航路小学
2024年9月23日-9月27日
营养食谱
本周食谱展示
周一
主食：香米饭
菜品：孜然肉片、宫保鸡丁、清炒小白菜
汤：玉米浓汤
水果：时令水果
周二
主食：面包、手抓饭
菜品：千叶豆腐炒肉、包菜炒粉条
汤：黑米粥
水果：时令水果
周三
主食：香米饭
菜品：大锅菜、鱼香肉丝、白灼生菜
汤：西湖牛肉羹
水果：时令水果
周四
主食：豆沙包、三丁捞面
菜品：回锅肉、蒜蓉青菜
汤：红豆粥
水果：时令水果
周五
主食：香米饭
菜品：奥尔良炸鸡、西红柿炒鸡蛋、醋溜白菜
汤：酸奶
水果：时令水果
慈航路小学营养午餐食材
谷薯类
粳米、玉米、面粉、马铃薯、黑米、红豆、粉条
蔬果类
胡萝卜、洋葱、蒜苔、黄瓜、小白菜、葡萄干、千页豆腐、洋葱、青椒、包菜、白菜、海带、生菜、香菜、茄子、杏鲍菇、上海青、西红柿
肉蛋类
鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉、鸡蛋
奶蛋豆类
酸奶、豆腐
营养师评定
食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
规律进餐，足量饮水
会烹会选，会看标签
公筷分餐，杜绝浪费
因慈航小学目前仅供午餐，建议孩子早上在家不要忘记吃鸡蛋和适量杂粮，一定要养成吃早餐的习惯，防止低血糖和上课注意力不足；在一天之内喝够足量（300ml）的牛奶，补充钙质，可以在晚餐过后睡前补充。
践行国家倡导，保护学生视力。我司朗辰营养餐将会频繁出现胡萝卜等富含维生素A和胡萝卜素食材，以改善学生有视力下降的现象，同时需要家长朋友们减少学生熬夜，看电子产品的时间。
温馨提醒
1.每天饮食确保：饭中有豆，菜中有叶，肉中有菇，汤中有藻。
2.食物用量：一把青菜一把豆，一个鸡蛋一巴掌肉，水果五谷全吃够，深色蔬菜最好占一半以上。
3.每天补充600ml左右的水分，养成喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。
