在这冷热交替明显，昼夜温差过大的深秋，气温像搭了过山车一样，先是秋阳高挂，再是风寒侵袭，着凉感冒咳嗽简直“猛如虎”。
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尤其在受风受寒、气温变化大后，如果出现这些不起眼的信号，一定要警惕：怕风怕冷、打喷嚏、流清涕、咳嗽清嗓子、嗓子痒、吐白稀痰……
这个阶段是非常关键的，因为风寒邪气大部分集中在体表，还没完全深入身体，很容易扼杀在萌芽中。思路也很简单：发汗、解表、散寒，想办法让身体温暖起来。简单点的方法，就是煮生姜汤，如果怕辛辣可以加些红糖。记住：生姜要去皮，才能起到发汗的作用。因为生姜肉是生发的，而姜皮是收敛的！不要煮太久，水开后3~5分钟即可，以免生姜的解表之性挥发掉。但如果风寒感冒到了一定程度，开始发低烧，逐渐出现头身疼痛、鼻塞流涕、恶心呕吐时，姜汤或者神仙粥的力量就不够了，可以试试这道葱姜陈皮水。
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【材料】
葱白连须3根、生姜1块、陈皮1片
【做法】
1、将葱白部连同根须一起清洗干净；
2、陈皮泡软，生姜去皮切片；
3、将葱白连须、生姜、陈皮放入锅中，加水煮至沸腾；
4、晾至不烫口后，一次喝完，饮用后会微微岀汗，注意避风防寒。
葱姜陈皮水对于出现怕冷、鼻塞、流涕的风寒感冒表现，同时体内伴有寒湿的人群，亦有祛风寒、通鼻窍的好处。
趁热喝上一杯，借助汤的热力，让身体微微出汗。有条件的话，最好上床盖被捂汗休息。
还有一种感冒，表现有恶心、呕吐、腹泻，我们常说这种是“胃肠感冒”，但其实就是被湿邪所伤。这种感冒多因为吃了寒湿之物，比如秋天还吃冰淇淋、奶茶、西瓜，或是不干净的东西，或是下雨挨浇等引起的。![]()
藿香既能芳香化浊，还能和中止呕。如果感冒的同时脾胃不适，那就煮姜汤的同时兑点藿香正气水一起喝。而如果风寒感冒处理不及时，发烧的同时，发现鼻涕和痰变黄变粘稠了，这就变成了风热感冒。
寒邪入里化热之后，情况就复杂一些了，需要找专业医师辨证施治。
泡脚也是一个很好的方法，可配合用于不同阶段、不同类型的感冒。尤其是在寒气刚进入身体时，成人或大一点的孩子用温水泡脚，小一点的孩子直接泡个热水澡，泡到全身热乎乎的，或者微微出汗，让寒邪顺着毛孔散出。泡的水温维持在40度左右即可，不要时间过长，在15分钟左右，泡到微微发汗即可。三阴交归属于足太阴脾经，位置在内踝尖直上3寸（4指并拢取穴），这是足部的三条阴经的交汇点，能起到调理脾胃的作用。![]()
可以直接用温水泡脚，但最好放些可以散寒化湿的材料，效果更好。比如能散寒的生姜、陈皮、紫苏叶、艾草等；或者直接倒入藿香正气水来化湿。感冒时泡脚或泡澡是个很不错的方式，无论是作为预防，或是分不清风寒、风热还是有湿的感冒，都可以配合尝试一下。
首先，不要受寒，在深秋时节就不要“秋冻”了，记得早晚多添衣。尤其要保护好我们的头颈部，因为秋天的风寒，主要侵袭的时上半身，所以出门要带好帽子、围脖。其次，还要注意湿气的侵袭。洗头洗澡之后，务必要把身上擦干，头发吹干，可以用吹风机开热风，吹一吹脖子后面的大椎穴。最后，就是在阳光明媚的晴朗天气，多多外出锻炼身体。所谓运动能生阳，可以帮助身体的气血运行。还是那句话：“正气存内，邪不可干”。要想秋冬的外邪不能入侵，关键要提高自身的正气。日常食用人参可扶正补虚，增强自身抵抗力！~希望大家都能有一个健健康康的身体，安度深秋与寒冬，少生病。
