1. 儿童和老年人：儿童的体温调节能力尚未发育完善，而老年人身体机能下降，血液循环相对较差，所以这两类人群在寒冷天气里更容易中招；
2. 体质虚寒者：本身气血不足、阳虚体质的人，御寒能力弱，也常常是冻疮 “青睐” 的对象；
3. 长时间处于低温环境者：比如户外工作者、长期在寒冷环境中站岗的人员等，由于长时间接触寒冷，患冻疮的概率会大大增加。
01
保暖
1. 穿着宽松、保暖的衣物，特别是要注意手脚、耳朵、面部等容易受冻的部位；
2. 外出时戴上帽子、围巾、手套、耳罩等，避免暴露在寒冷的空气中；
3. 选择合适的鞋子，保持脚部温暖干燥，避免穿过于紧窄的鞋子。
02
适度运动
1. 进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环；
2. 避免长时间坐着或站着不动，定时活动身体。
03
保持干燥
1. 保持皮肤干燥，避免潮湿。出汗后及时擦干，更换潮湿的衣物和袜子；
2. 洗手、洗脚后要彻底擦干，特别是指缝间和脚趾间。
04
饮食调理
1. 多吃富含维生素 E、C 和蛋白质的食物，如坚果、水果、蔬菜、鱼类等，增强皮肤的抗寒能力；
2. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响血液循环。
轻度冻疮护理
1. 温水浸泡：用38℃-42℃的温水浸泡患处，每次15-20分钟，每天2-3次。浸泡后用柔软的毛巾轻轻擦干；
2. 按摩：轻轻按摩冻疮部位，促进血液循环，但要注意力度不要过大，以免损伤皮肤；
3. 涂抹药膏：可以涂抹冻疮膏、维生素E软膏等，缓解瘙痒和疼痛，促进冻疮愈合。
重度冻疮护理
1. 就医治疗：如果冻疮出现水疱、溃疡等严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗；
2. 伤口护理：保持伤口清洁干燥，避免感染。可以用碘伏等消毒剂消毒伤口，然后用无菌纱布包扎；
3. 遵医嘱用药：医生可能会根据病情开具口服或外用的药物，如抗生素、消炎药等，要严格按照医嘱用药。
1.避免搔抓：冻疮部位会出现瘙痒症状，但要避免搔抓，以免抓破皮肤引起感染；
2. 注意保暖：继续做好保暖措施，防止冻疮加重或复发；
3. 抬高患肢：如果冻疮发生在手脚部位，可以将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
供稿：杨晓斌
编辑：金翊旭
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