编者按：今天入伏。什么是三伏？为什么三伏有些年份30天，有些年份40天？三伏要注意什么？相信您看完本文，您的三伏知识，会超过百分之九十九的中国人。
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（一）“伏”：伏侍→潜伏
三伏、三九、梅雨……这些都是中国古人给特定时间的气候现象所人为取的名字。这些现象年年出现，具有规律性意义。三伏大致在公历7月到8月，是一年之中最热的时节。
伏，《说文解字》解释，“司也。从人从犬。”从本义看，不是许多人期待的躺平，而是像狗一样的趴着伺候别人。
在文言文中，“伏侍”这个词最接近本义。《西游记》中孙悟空说：“这个放心，暗中自有神灵保护，明中等我叫那些和尚伏侍。”这个“伏侍”是真的；《水浒传》中杨雄对石秀说：“兄弟，你与我拔了这贱人的头面，剥了衣裳，我亲自伏侍他”，这个“伏侍”杀气腾腾的，血淋淋的，是反义。
从“伏侍”这个意思出发，延伸为匍匐、趴下、潜伏、潜藏。三伏的“伏”就是潜伏、潜藏的意思，意思是说，此时，阳气最盛，阴气受阳气所迫，潜藏于地下。
中国古人认为，阴阳是自然变化的内驱力，一年四季是阴阳此消彼长、周而复始的一个过程。到了三伏天，阳气最旺盛，阴气被压制在地下。
但月盈则亏、水满则溢、物极必反，此时，阴阳力量的转换也已经开始了。
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（二）三伏，有些年份30天，有些年份40天
三伏，初伏、中伏和末伏的统称。此时气候特点是气温高、气压低、湿度大、暴雨多。
哪天进入三伏天呢？它有准确的时间起点和终点。
初伏也叫头伏，从夏至（二十四节气之一）以后的第三个庚日开始，10天。
中伏，从夏至后的第四个庚日开始，到末伏。
末伏，从立秋（二十四节气之一）以后的第一个庚日开始，10天。
初伏、末伏固定各是10天。区别在于中伏，有些年份20天，有些年份10天。
这样三伏天的长度，有些年份是40天，有些年份30天。
那么什么是“庚日”呢？接着往下看。
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（三）干支纪日：什么是“庚日”
这一节要稍微耐心点。也很容易懂的，虽然不容易记住。
中国古代用天干、地支来纪年、纪日。
天干有十个：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；
地支有十二个：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
“天干”像树干（就是“干”），“地支”像树枝（就是“支”）。两者结合，才能为大树的每一个部位进行定位。
十个天干和十二个地支循环搭配，满六十开始循环往复。纪日、纪年都是如此循环法。
搭配的方法：天干第一个与地支第一个搭配成“甲子”，天干第二个与地支第二个搭配成“乙丑”，天干第三个与地支第三个搭配成“丙寅”……以此类推，天干第十个与地支第十个搭配成“癸酉”。此后，由于天干少两个，所以天干又从头开始，天干第一个与地支第十一个搭配成“甲戌”，天干第二个与地支第十二个搭配成“乙亥”。这时候地支十二个用了一遍，变成天干第三个与地支第一个搭配成“丙子”，天干第四个与地支第二个搭配成“丁丑”……如此往下搭配，六十次正好一轮。
人说“六十花甲子”，就是从这里来的。意思，活满六十岁，就经历了一个完整的循环。过去人通常认为，这样也就不亏了，再活就是赚的了。古人平均寿命短，所以说“人生七十古来稀”（杜甫）。
搭配形成的表格如下。
天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸
地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥
所谓“庚日”就是干支纪日中带有“庚”字的日子，包括庚午、庚辰、庚寅、庚子、庚戌、庚申六个。每十天出现一个。
三伏使用的农历干支纪日，与公历的日期不能固定对应，所以具体的日子，只能查历书，最好用的就是万年历。度娘上就有万年历。我对度娘没有感觉，但一个好兄弟去了度娘，还担任了要职，我对度娘感觉瞬间好了许多。爱屋及乌，说的大概就是这么回事情。
以今年2024年为例，三伏40天。
2024年入伏时间是7月15日（庚辰日）。三伏天是从夏至后的第三个庚日算起，夏至后的第一庚日在6月25日（庚申日），而7月15则是第三个庚日，三伏开始。
头伏：2024年7月15日（庚辰日）至2024年7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日（庚寅日）至2024年8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日（庚戌日）至2024年8月23日，共10天。
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（四）气候特点：高温多雨
三伏天总在小暑、大暑、处暑前后，“暑”，热的意思。意思是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
高温好解释，是因为太阳在头顶上。夏至是太阳直射北回归线，是太阳最高的时候，但夏至之后，虽然太阳逐渐往南走，但地面的温度在继续积累，持续升高，导致小暑、大暑比夏至的温度更高。
造成三伏天湿度高原因，是因为吹东南风。东南方来自太平洋和印度洋，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏天湿度大。到了深秋或冬天则相反，吹西北风，而西北方是干燥的内陆，把干燥寒风吹向大陆，于是冬天湿度低。
此时在海洋上形成的台风，会接二连三的出现，在影响的区域内形成暴雨。
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（五）三伏天养生：要动不要静
“热在三伏”，三伏天是健康最容易出问题的时候。据说，大文豪苏轼就是中暑去世的。
在三伏天，我们常常喜静不喜动、喜冷不喜热。通俗讲，盼望躺平。
但是这并不养生，三伏天恰恰需要有一定的运动——但是不要剧烈，避免在阳光下运动。三伏天尤其不能贪凉，不能贪吃冷饮。
中医认为，“百病从寒起”，三伏天如果有汗排不出、四肢冰冷、腹泻胃痛，可能都是受“寒”了。“冬病夏治”，就是夏天要把寒气从体内赶出去。
三伏天不是应该吃冷饮，而是应该喝热茶、吃热食、洗热水澡，该运动的要运动，该出汗的要出汗。
当然，因为太热，不开空调无法睡觉，所以开空调睡觉是可以的，睡眠是最大的养生。只是开空调要防止受凉，特别是黎明前后。
对健康正常的人来说，无需过度考虑食补、食疗。但要记得，“伏”着，不出门，躺平，并不是最好的姿势。
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