导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
“四白汤”是一道充满神秘色彩的汤品，被誉为“女人宝”，我85岁的外婆坚持顿顿食用，脸色红润气色好。那么，这“四白汤”究竟是什么呢？它又有着怎样的神奇功效呢？四白汤的原料主要是用四种食材组成。虽然食材比较简单，但是具有丰富的营养价值，对于女性朋友来说，更是一道冬季的养生佳品，营养比燕窝还要丰富，可以增强免疫力，让身体更加的强壮，如果你晚上睡不着，那一定要多喝“五白汤”，能够让你的小脸红扑扑的，身体更加健康、红润、有光泽！
多喝这“四白汤”，丝滑赛燕窝，美白祛湿气，女人常吃显年轻。所以女人想要变美，平时除了要护肤之外，防晒也不能忽视哦。饮食上也可以多吃一些没有美白皮肤的食物，对身体非常好哦，让自己由内而外的变美。
下面分享2道美白“四白汤饮”的做法：
“四白”是指4种白色的食材：分别是莲子、薏米、杏仁、茯苓；茯苓、银耳、杏仁、莲子。这几样白色的食材都是对身体非常好的，润肤祛湿，美白嫩肤。
一、【莲子薏米杏仁茯苓“四白汤”】
食材：莲子、薏米、杏仁、茯苓、冰糖适量。
1、把所有食材都清洗干净。
2、薏米提前下锅干炒一下，炒至表面微微焦黄的状态即可。（薏米干炒一下可以中和其中的寒性，祛湿更健康）。
3、把准备好的所有食材一起放入破壁机里。
4、加入适量的清水。选择“养生米糊”程序，一个程序走完成。
5、倒入碗里即可饮用了哦。完全不需要过滤的，口感浓厚细腻。非常适合夏天喝哦，可以美白祛湿。
二、【茯苓银耳杏仁莲子“四白汤”】
食材：茯苓、银耳、杏仁、莲子、冰糖、椰奶。
1、可以直接用来煮成甜汤，甜品喝。也可以做成豆浆饮品。
2、准备茯苓、杏仁、莲子各10克，正好是一杯的量。银耳一小朵。
3、银耳泡发洗净，茯苓、银耳、杏仁、莲子也清洗干净，一起放入破壁机里。
4、倒入适量的椰奶一起，选择“养生米糊”模式，一个程序走完成。自带加热煮熟功能的。
5、可以加点糖调味，倒入碗里即可饮用。不喜欢椰奶也可以换成纯牛奶或纯净水。
小贴士：
以上就是2道适合冬天喝“4白汤”的详细配方和做法，主要的食材就是4种白色食材搭配一起，做成饮品或浓汤喝，都是非常美味的哦。冬天喝还能祛湿美白嫩肤，对身体好，营养好吸收好消化，对身体也很好哦。
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