10月28日是
第25个“中国男性健康日”
本次健康日的主题是
“人口发展高质量，男性健康全周期”
医学统计显示
越来越多的疾病
正在威胁着男性身心健康
如前列腺炎、性功能障碍、高血压、
糖尿病、秃顶、肥胖综合征等
因此
男性健康需要被关注
不良习惯威胁男性健康
1
男性的诸多不良生活习惯
威胁着生命健康
包括吸烟、酗酒等
乙醇可损伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途径直接或间接地影响精液的质量。酗酒会增加肝脏负荷，还会诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。
2
生活作息不规律
近年来，男性高血脂发病率趋年轻化，这与超负荷工作、高脂肪饮食、缺少运动等不良生活习惯有很大关系。长期熬夜、过度劳累都有可能缩短寿命。
3
更易急躁，精神压力较大
当脾气过于暴躁时，人体可分泌出大量儿茶酚胺，直接作用在中枢神经系统，可升高血糖，加快脂肪分解，增加肝细胞和血液中的毒素，给肝脏带来不同程度损伤。
4
缺少健康意识
大部分男性忙于工作而忽略身体上的小问题，当有身体不适时总是硬扛，或盲目自行用药，延误最佳的治疗时间。
健康小贴士
健康饮食
注意营养均衡
减少摄入高脂食物。血脂异常主要指血清总胆固醇升高、血清甘油三酯升高和低密度脂蛋白升高等指标，其中以总胆固醇增高（高血脂）最具代表性。少吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉等，并限制糖类甜食，可多吃些蔬菜和五谷杂粮。
多吃粗粮豆类水果。男性在日常饮食中，建议不酗酒、少食辛辣激性食物，不宜暴饮暴食或过分节食，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、水果等。
规律作息
坚持适当运动
保持每天适当的运动量对预防男科问题大有裨益。运动不仅有利于锻炼肌肉、增强肌力，而且有益于提高机体的兴奋性、增进食欲、促进新陈代谢，对内分泌、免疫系统皆有良好的影响。
此外，还需注意不要过度劳累，应当劳逸结合，减少低头时间、迈开腿。
有生育需求时
摆正心态
有生育需求的家庭，需摆正心态，消除紧张和焦虑情绪，家庭成员间不可互相埋怨。因为情绪不稳定也可能造成男性生精功能的障碍。另外，提倡规律、适度、合理安排性生活，这有利于男性生殖健康。
来源：国家卫生健康委官网、健康中国、清华大学第一附属医院官网
编辑整理：云南药监、云南法制报
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