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今年冬至有个特别之处
2024年12月21日17时20分20秒
太阳运行至黄经270°
迎来128年来最早的冬至
下一次比今年更早的冬至
将出现在2028年
这个冬天
不仅有冬至还有“冬季行动”
天津公安在行动中
闻令而动、主动出击
全方位多层次推动各项措施落地落实
巡防巡控 隐患排查
护校安园 矛盾化解
巡防巡控 宣传教育
全面筑牢冬季治安防线
以实际行动守护群众幸福安宁
冬
至
节
气
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至节气
冬至是“二十四节气”之第22个节气，时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”）。
中国古代一些文学作品将冬至分为三候：
一候
蚯蚓结
二候
麋角解
三候
水泉动
意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至习俗
冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。
01
画九
明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。
02
祭祖
过去冬至祭祖，和春节祭祖一样隆重，供奉的祭物中最特殊的是鲢鱼，告慰祖先家门烟火连（鲢）绵不断的意思。
03
酿酒
传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒用糯米或者黄米，加入桂花酿造。
04
吃汤圆
“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。
05
吃饺子
中国北方地区在这天要吃饺子，因为饺子有“消寒”之意。
冬至养生
01
生活起居
冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物；保持畅达乐观，适当进行锻炼。
02
饮食养生
冬至是一年中昼最短夜最长的日子，冬至的到来，是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，自然界的万物也进入了收藏与蓄势的阶段。因此，冬至养生显得尤为重要，通过合理的调养，为来年的健康打下坚实的基础。
饮食调养
冬至时节，人体阳气内敛，消化功能减弱，饮食宜温热，忌生冷。
可适量增加富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，这些食物有助于增强身体抵抗力，抵御寒冷。同时，要注意滋阴润燥，适当食用一些具有滋阴功效的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、阿胶等及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如萝卜、白菜、苹果、橙子等，有助于预防感冒和增强免疫力。避免食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，辛辣食物也应适量，以免刺激呼吸道和消化道。
保暖防寒
冬至是“数九”的开始，气温骤降，要注意身体保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部。
注意及时增添衣物，外出时可戴上帽子、围巾和手套。在家也要注意保持室温适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中，以免引发关节炎、感冒等疾病。
适度运动
冬至天气寒冷，人体新陈代谢减慢，适度运动可以促进血液循环，增强体质。建议选择室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，既能锻炼身体，又能避免受寒。运动前后要做好热身和放松，避免运动损伤。
作息规律
冬至时节，夜晚变长，人体容易感到疲劳。因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，抵抗寒冷天气带来的不适。
保持心情愉悦
天气寒冷干燥，人们容易情绪低落，烦躁不安。因此，要保持心情愉悦，积极参加社交活动，与亲朋好友共度欢乐时光。同时，可以通过阅读、听音乐、看电影等方式，丰富自己的精神生活，缓解压力，提高生活质量。
冬至时节养生要遵循“温热饮食、保暖防寒、适度运动、作息规律、心情愉悦”的原则，这样才能安然过冬，迎接新的一年。
海报设计/编辑 朱燕
审核 宋杰
