各位宝爸宝妈们！今天咱要来聊聊宝宝身体里的两个超级重要的小伙伴——维生素D和钙。
宝爸宝妈们，你们知道吗？宝宝的成长路上维生素D就像是一位神奇的魔法师助手，它的主要任务就是帮助宝宝的身体把钙从肠道和肾脏顺利地吸收进来。有了它，钙才能好好地去打造宝宝强壮的骨骼，让宝宝茁壮成长。那么维生素D从哪里来呢？一方面，当宝宝晒太阳的时候，身体里的某些物质在太阳紫外线的照射下，就会神奇地转变为内源性维生素D3；另一方面，也可以从食物中获取哦。
我们再看看钙，这家伙可不得了！它可是宝宝骨骼的重要组成部分，就像建造高楼大厦的砖头一样。而且，钙还参与宝宝身体里神经、肌肉和骨骼的活动，让宝宝的神经和肌肉能正常兴奋起来。它还能调节激素分泌、在血液凝固和心率调节中也发挥着重要作用呢。我们可以从牛奶、奶制品、豆腐、虾皮等食物中找到钙。要是钙摄入不足，身体就会从骨头里把钙调出来应急。
那么要是缺少了维生素D会怎么样呢？那可就糟糕啦！钙的吸收就会出现障碍，血钙一降低，宝宝们就可能患上佝偻病或者手足抽搐症。
那怎么补充维生素D和钙呢？
1.维生素AD：咱们国家的很多小宝宝都容易缺乏维生素A和D。别担心，中华医学会有妙招！按照推荐的量给宝宝吃维生素AD滴剂，就能预防缺乏症哦。这种滴剂有两种，一种是给1岁以内的小宝贝准备的，另一种是给1岁以上的孩子用的。宝宝出生15天就可以开始吃啦，一直吃到2到3岁呢。不过要记住，这只是预防的量，可不是治疗的量哦。
2.钙：1岁以下的小宝贝，如果喝母乳或者配方奶的量足够，又补充了维生素D，那就完全不用担心缺钙啦。1岁以后的孩子，只要饮食均衡，多吃一些含钙丰富的食物，也不需要额外补钙哦。
3.晒太阳：多带宝宝到户外玩耍晒太阳也是获得维生素D的好办法呢。但是要注意啦，6个月以下的小宝宝可不能晒太久的太阳哦，他们的皮肤太娇嫩了，一不小心就会晒伤，还可能会体温过高呢。
现在，宝爸宝妈们是不是对维生素D和钙有了更深刻的认识呢？赶紧行动起来，让宝宝的身体更健康吧！
参考资料：
1.中华医学会儿科学分会儿童保健学组，《中华儿科杂志》编辑委员会.儿童微量营养素缺乏防治建议.中华儿科杂志，2010，48(07):502-509.
撰文｜谢德明
编辑｜伏 波
玉溪市妇幼保健院（玉溪市妇产医院）
