一、胖瘦之间，藏有玄机
咱们先说说这“微胖”的好处。在中医看来，人体需得阴阳平衡，气血调和。微胖的人，体内往往储备了较为充足的能量，就像是身体自带的一层“小棉袄”，遇到个小病小痛，抵抗力自然强些。《黄帝内经》有云：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”意思就是，身体太瘦弱，精气神就不够，生命力也就跟着衰退。
反观那些过于消瘦的老人，虽然看起来轻盈，但往往伴随着营养不良、免疫力下降等问题。中医讲究“脾为后天之本”，脾主运化，负责将食物转化为气血滋养全身。太瘦的人，脾胃功能可能较弱，吸收不了足够的营养，长期以往，身体自然吃亏。
听到“脂肪”二字，很多人第一反应就是减肥大敌。但其实，适量的脂肪对身体大有裨益。它能起到保温作用，保护内脏不受外界冲击，还能参与激素的合成，维持正常的生理功能。老年人保持适度的体脂率，对于抵抗寒冷、预防骨质疏松都有积极作用。
不过，这里的“微胖”可不是指无节制地增肥哦。每个人的体质不同，理想的体重范围也不同。医学上有个BMI指数（身体质量指数），可以作为参考，但更重要的是结合个人的健康状况、肌肉量来判断。简单来说，就是看起来圆润但不臃肿，摸起来有肉但不松软，走起路来精神抖擞，这样的状态最为理想。
要想维持健康的体重，吃可是大学问。老年人应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶，搭配适量的蔬菜、水果，保证营养均衡。同时，适当摄入一些健康的脂肪，如橄榄油、坚果，既满足了味蕾，又照顾了身体。
别一提运动就想到跑步、举重。对于老年人来说，散步、太极、瑜伽这些温和的运动更适合。它们不仅能增强体质，还能促进心肺功能，关键是乐在其中，持之以恒。
最后，别忘了好心情是最好的养生药。保持乐观的心态，对待生活充满热情，与家人朋友和睦相处，这些都能无形中提升生活的质量，让身体更加健康。
