一、明目圣品——蓝莓
首先得说说这蓝莓，别看它个子小，护眼功效可不容小觑。中医讲究“五色入五脏”，蓝色食物往往与肾脏相关，而肾又主水，水生木，木对应肝，肝开窍于目。这样一来，蓝莓间接地对眼睛就有了好处。
更重要的是，蓝莓富含花青素，这可是个抗氧化的大明星，能保护视网膜免受自由基的伤害，减少眼睛疲劳，预防近视。你说，这蓝莓是不是名副其实的“明目圣品”？
二、护眼小能手——胡萝卜
再来说说胡萝卜，这可是老少皆宜的护眼明星。胡萝卜里头的β-胡萝卜素，听起来就营养满满。在人体内，它能转化成维生素A，维生素A对维持正常的视觉功能至关重要，能增强眼睛在暗环境下的适应能力，预防夜盲症。
三、清肝明目——菊花茶
说到护眼，怎能不提菊花茶？菊花性寒，入肝经，有清热解毒、平肝明目的功效。咱们老祖宗早就发现了这一点，古书上记载，菊花能“治头目眩晕，肿痛羞明”。
现代人长时间对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳在所难免，一杯菊花茶下肚，不仅提神醒脑，还能缓解眼部不适。而且，菊花茶里的维生素C和E，也是保护眼睛免受自由基伤害的好帮手。
四、护眼小秘密——菠菜
最后，咱们聊聊菠菜。别看它平平无奇，护眼效果却不容小觑。菠菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质就像是眼睛的天然遮阳伞，能有效过滤蓝光，保护视网膜不受伤害。
中医上讲，绿色入肝，菠菜这绿油油的色泽，正是养肝明目的好兆头。此外，菠菜中的铁质和维生素K，对促进血液循环也有帮助，良好的血液循环能为眼睛提供更多的养分和氧气。
那么，除了吃，日常生活中还有哪些护眼小贴士呢？
