一、莫让心火过旺，远离“操心劳神”
咱们老一辈的人啊，总是放心不下儿女，大事小事都想插一手。但您想啊，儿女自有儿女福，过度的操心不仅让您心力交瘁，还可能让晚辈们觉得束手束脚。
有的老人爱打麻将，一坐就是好几个小时，这可不是好习惯。久坐伤肉，气血不畅，容易引发颈椎病、腰椎病。而且，麻将桌上的输赢心，也是心火的一个来源，赢了兴奋，输了沮丧，情绪波动大，对心脏不利。
老年人脾胃功能减弱，生冷食物容易伤及脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。就像老话说的，“胃喜暖恶寒”，到了这个年纪，还是得多吃点温热的食物，比如热粥、热汤，既暖胃又暖心。
坚硬的食物，比如坚果、骨头等，老年人咀嚼不力，容易噎着，还会增加胃的负担。《本草纲目》中提到，老年人宜食软烂之物，以养脾胃。因此，食物煮得烂一些，吃得精细一些，对身体健康大有裨益。
人上了年纪，活动量是少了，但也不能整天坐着不动或者躺着。久坐伤肉，久卧伤气，气血不流通，身体机能就会下降。
除了适量运动，良好的作息习惯也很重要。中医讲究“子午流注”，即人体气血在不同时间有不同的运行规律。
老年人情绪稳定是健康长寿的关键。大喜大悲，情绪波动大，容易伤肝伤肺，影响脏腑功能。
退休了，时间多了，不妨培养点兴趣爱好，比如画画、书法、园艺等，这些活动既能陶冶情操，又能转移注意力，避免陷入消极情绪中。心情好了，气血自然顺畅，疾病也就少了。
