“圆润”的判定指标
除了BMI还有TA！
长期以来，无论是专业医疗机构亦或是民间的常用检测方式，BMI 始终是众所周知的“圆润”判定标准。为了远离“超重”的“红线”，各年龄人群都可谓是“无所不用其极”。
然而近年来，对于“BMI是否精准”的传闻也日益增多，尤其是在体脂领域，已陆续引起了健身人士的“质疑”。至此，BRI指数作为“新起之秀”开始成为了新的潮流热点。那么BRI究竟是什么？它又是否可以彻底取代BMI成为精准之选呢？
01
BMI的“失灵”
经典的BMI指数
即身体质量指数，又称体重指数，可通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出。因其直白、便于理解且极易操作，已逐步成为最常用的体重检测指标，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。
BMI相等，但健康状态不同
由于BMI指数的来源主要取决于身高和体重这两个数值，但被检测者的其余身体因素并未被纳入考量。至此，在实际情况中，即便2个人的BMI指数相同，其身体的健康状态也可能相距甚远。最具有代表性的案例，便是健身人士。因其肌肉含量较高，且肌肉的实际重量较高，导致其BMI极易出现“超重”甚至是“肥胖”的情况，但这与BMI指数所实际追求的情况截然相反。与此同时，对于部分人群而言，即使其体重偏轻，但仍然存在“大腹便便”的高体脂状态，也并不能符合正常的健康状况。
限制的年龄与性别
由于性别与年龄也会对BMI指数具有较高的局限性，故而在国民体质监测的过程中，为更精准地描述该年龄段体重健康状况，BMI 指数的划分标准会根据性别和年龄而波动。
02
新兴选择——BRI指数
BRI是什么？
即身体圆度指数，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标，该指标根据身高和腰围计算得出，其数值越高，说明内脏脂肪堆积越明显，肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。
（图片转自《科普中国》）
BRI的优势
区别于BMI指数，BRI指数会直接测量腰围，进而可以有效屏蔽大肌肉健美者，并及时捕捉内脏脂肪超标者。基于此前提，BRI指数可以有效筛选出“瘦瘦的胖子”，并更精准地判定老年群体的健康状况，为其给予更规范、科学的健康管理干预。
危险的“中心型肥胖”
作为冠心病、2 型糖尿病、代谢性疾病等慢性疾病的重要风险因素，内脏指标可谓是其重要的衡量标准。与此同时，内脏脂肪超标者还被称为中心型肥胖，其特点是看似“正常”，实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态，其腰围往往会处于“超标”状态。
依据我国的标准，男性腰围≥90cm，女性≥85cm 即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT 或 MRI 等设备精准测量内脏脂肪面积，若≥80cm² 可诊断为中心性肥胖。因此，在这一情境下，BRI指数确为更优的选择。
当然，即使如此，作为较新的身体评估指标，BRI与 BMI 相比，其相关研究量少，且还处于不断积累阶段。同时，其测量方式较为复杂，多次测量间，或可存在偏差。除此之外，对于健身人士以及“梨形”人士而言，其BRI指数也可能会对其身体状况作出差异化的定位，大家仍然要理性面对数值，而不能过于焦虑。
智慧科普家族温馨提示：
如何自测BRI？
1.穿着轻便的衣物，采取垂直站立姿势，双足自然分开 25 至 30cm，体重均匀分配到两腿，保持平稳呼吸，避免吸气时测量。
2.使用一根没有弹性、最小刻度为 1mm 的软尺，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。
3.测量时，被测者应保持腹部放松，不要收腹，同时测量精度应精确到1mm。
普遍而言，BRI 在 4.5~5.5 左右的人群相对较为健康，死亡风险相对较低；BRI 小于 3.4 的人群，可能存在营养不良、肌肉萎缩或缺少活动等情况，全因死亡率可能增加 25%。而 BRI 在 6.9 及以上的人群，全因死亡率可能增加 49%，提示内脏脂肪堆积较为明显，患心血管疾病、2 型糖尿病等疾病的风险也更高。
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