有句话说：一日一苹果，医生远离我，虽然这句话听起来有些夸张，但是恰好能够表达苹果的营养价值，苹果是全世界种植范围最广，产量最多的一种水果，营养价值丰富，味道酸酸甜甜，营养价值丰富，不仅含有大量糖分，而且还含有多种微量元素和维生素。
每天吃上一个苹果，都有哪些好处呢？
1、改善便秘
如今正是容易上火的季节，也是便秘的高发时期，存在便秘的人群，不妨每天吃上一个苹果。
苹果中含有丰富的膳食纤维，钾，镁等元素，还能够帮助促进排便的顺畅。
吸附肠道内的细菌，对便秘起到很好的改善作用，每天坚持吃一个苹果，便秘的情况会得到有效的改善。
2、稳定血糖.............................................................................................................................
苹果其中含有铬成分，能够提高糖尿病患者的胰岛素敏感性，从而帮助我们调节机体血糖水平。
另外，苹果中还含有大量的果胶，升高机体中“好”胆固醇的含量，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，还能够起到稳定血糖的作用，帮助糖尿病患者控制体重。.............................................................................................................................
3、帮助减肥
如果平常喜欢吃苹果的人就会有这样的感觉，因为苹果中含有大量的果胶，吃完苹果后会让你产生饱腹感，苹果虽然糖分比较高，但热量非常低，一百克苹果里面只有六十千卡的热量，因此，每天吃一个苹果是一个不错的选择，能够帮助减肥。
4、让骨骼更健康
经常吃苹果，能够提高身体骨骼强度以及骨骼密度，有助于防止骨折风险降低，骨骼不易恶化，骨质疏松症得到预防，将苹果作为饮食一部分的人，比起没有吃苹果的人，体内的钙流失更少。
女性骨质疏松的情况很常见，经常吃苹果，可以让身体更强健。
5、缓解不良情绪
苹果中的铬和胶质能保持血糖的稳定，膳食纤维和胶质可保护肺部免受污染和烟尘的影响，改善呼吸系统功能，苹果中的维生素C和苹果特有的香味有安神助眠的功效，可以缓解压力过大造成的不良情绪。
提示：苹果的5个食用禁忌，要了解
——苹果不要跟胡萝卜同吃
胡萝卜和苹果同吃会导致甲状腺激素分泌过少，抑制甲状腺激素的分泌，从而出现甲减的问题，所以从健康角度出发，这两种食物最好分开使用。
——不吃打蜡苹果
苹果在生产的过程中，有些不良商家给苹果打蜡，注射大量的催生剂，这些苹果乳化物质非常多，虽然看起来非常有水分，但是严重损害身体的健康。
——苹果不宜与胡萝卜一起吃
胡萝卜中含有一种名为丰富植物色素，与胡萝卜一起食用后，经过肠胃分解后，会产生抑制甲状腺的物质，造成甲状腺肿大。
还含有维生素C酵酶的物质，能破坏掉苹果中含有的营养成分，从而大大降低了苹果的原有价值。
——苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸成分，与海鲜同食，不仅会使海味蛋白质的营养价值降低，还容易发生呕吐、恶心、腹痛、等。
同理，其他含鞣酸多的水果，如酸柚、葡萄、柠檬、石榴、柿子、草莓、杨梅等都不宜与海鲜同食。
——溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的患者不适合吃苹果，尤其在急性发作期，因为肠壁溃疡逐渐变薄，苹果质地又较硬，再加上含有0.5%有机酸和1.2%粗纤维的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠梗阻、肠扩张、肠穿孔等并发症。
