WXRedian | 增肌减脂

4 条健身规则，让锻炼效果提高2-3倍

美体 2024-11-05 10:47 广东

健身大都是为了增肌减脂，练出好身材，亦或者是强身健体，打造出色的体格体魄，抵抗衰老速度。不过，健身期间，很多人容易犯一些低级错误，导致健身效果大打折扣，甚至出现受伤风险。因 ...

减肥，坚持5个“不要”，减掉更多脂肪

美体 2024-11-05 10:47 广东

减肥，有 5 个“不要”要遵循，让你减掉更多脂肪：一、不要吃发炎食物发炎食物，通常富含反式脂肪、过量的糖分和盐分，以及各种添加剂，像油炸食品、加工肉类和高糖饮料等，它们会引 ...

不吃早饭和不吃晚饭，哪个更伤害身体健康？

美体 2024-11-05 10:47 广东

民以食为天，一日三餐是我们的生存不吃，不过，有的人为了减肥会选择不吃早餐或者过午不食的方法。那么，不吃早餐跟不吃晚餐，哪个对身体伤害更大呢？长期不吃早饭的危害：1、早餐是开 ...

多吃这9种碱性食物，体重咔咔往下降！

美体 2024-11-04 17:04 广东

为什么减肥的人要多吃碱性食物？碱性食物可以维持身体的酸碱平衡，有助于废物的排出，让你更快掉秤。这些常见的碱性食物，减肥的人赶紧加入减脂餐中：第一种、菌菇类100 克菌菇的热 ...

日本公布4大长寿行为，运动排最后，第一是什么？

美体 2024-11-04 17:04 广东

你可能不知道，日本人的平均寿命是世界排名第一，而我国的平均寿命距离日本还有好几年的差距需要追赶。那么，为什么日本人容易长寿呢？来看看日本公布的这4大长寿秘诀。1、饮食比较健 ...

减肥：节食+有氧运动，为什么无法瘦下来？

美体 2024-11-04 17:04 广东

在减肥的过程中，很多人选择了节食与有氧运动相结合的方式，以此创造热量缺口，来达到减肥效果。然而令人困惑的是，即便少吃+多运动，却仍未能如愿瘦下来，这究竟是为什么呢？首先，节 ...

抗衰老的4个方法，让你焕发年轻活力

美体 2024-11-04 17:04 广东

很多人过了30岁、40岁之后，感觉衰老进度条在加快，无论是体能精力还是大脑反应，亦或是颜值状态，都大不如前，有的人甚至出现断崖式衰老症状，短短几个月内出现了很多皱纹，颜值变 ...

9个实用知识，让你体脂率咔咔下降

美体 2024-11-04 11:25 广东

1、一日只吃三餐，三餐只吃八分饱只吃三餐，远离三餐之余的各种零食、烧烤、奶茶，热量摄入就得到了有效的控制。吃饭只吃八分饱，可以控制胃容量，避免被撑大一顿饭下来，热量摄入会下 ...

几个无卵用的减肥行为，你只是在浪费时间

美体 2024-11-04 11:25 广东

几个无卵用的减肥行为，你只是在浪费时间！行为1、水果蔬菜代餐的行为很多朋友觉得，水果蔬菜热量低，用它们代替正餐，肯定能瘦下来。但事实真的如此吗？其实不然！水果蔬菜虽然富含维 ...

俯卧撑，被低估的几大好处

美体 2024-11-04 11:25 广东

俯卧撑，一个被低估的自重训练，长期坚持训练，可以让你收获良多。1、俯卧撑可以充分锻炼上肢肌群，修饰上肢线条。俯卧撑除了标准动作外，还有各种变式训练，比如：窄距俯卧撑能够更集 ...

重磅：养成 4 个生活习惯，让你 2 个月年轻 3 -4岁

美体 2024-11-04 11:25 广东

一个人的饮食跟生活方式，会影响一个人的生理年龄跟颜值状态。想要活得比同龄人年轻、冻龄，我们需要养成下面这些行为，坚持2个月时间，可以让你年轻3-4岁。1、饮食时间管理晚上是 ...

6 种食物拯救拉不出屎的你，让肠道通畅无阻

美体 2024-11-03 19:04 广东

如今的人，很多有便秘的烦恼，也就是拉不出屎，肠道废物堆积，让人坐立不安，浑身难受。而便秘的原因是多种多样的，比如久坐不动，肠道蠕动性差，喝水量不足，导致大便干燥，饮食不均衡 ...

为什么每次运动要坚持30分钟以上？

美体 2024-11-03 19:04 广东

健身运动的时候，你每次都坚持多久呢？科学的建议是：每次锻炼时间在半小时以上，一周锻炼3-5次。那么，为什么每次运动要坚持30分钟以上？我们一起来分析一下：首先，从燃脂效率来 ...

减肥，一定要知道：减肥的尽头是养代谢

美体 2024-11-03 14:36 广东

一个人的新陈代谢水平，决定了他的热量消耗。代谢水平旺盛的人意味着一天可以消耗更多热量，即使偶尔多吃一点，身体也不容易堆积热量，这样的人减肥速度也会更快。而易胖体质的人，即使 ...

让你咔咔掉秤的5个行为，只有5%的人能做到

美体 2024-11-03 14:36 广东

为什么减肥的人很难成功瘦下来？因为减肥需要自律跟时间，大部分人无法戒掉一些生活恶习，没有足够的自律去坚持，总是中途放弃了。下面这几个掉秤行为，只有5%的人能够做到！第一个行 ...

跑步的5条道理，看懂了，才能跑得更高效、持久

美体 2024-11-03 14:36 广东

跑步的5条道理，你看懂了，跑步便很容易坚持，收获更多益处。1、跑得快，不如跑得慢。跑步分为慢跑跟快跑，快跑属于不可持续性的无氧运动，快速奔跑往往会让我们在短时间内消耗大量的 ...

热门不同身高的男女，标准体重对照表！你的体重超标了吗？

美体 2024-11-03 10:24 广东

以瘦为美的时代，大多数人身材比例有着更高的追求。而不同身高的男女，对于的体重标准是不同的，我们来看看这一份标准体重对照表，看看你的体重超标了吗？不过，这一份体重并不能科学的 ...

减肥，要吃够基础代谢！这条公式，告诉你每天吃多少热量

美体 2024-11-03 10:24 广东

在肥胖率日益飙升的现代社会中，减肥成为了很多人关注的重点。然而，很多人减肥的方式比较简单粗暴，也存在着很多误区。大部分人认为，减肥吃得越少越好。而实际上，减肥的本质并非单纯 ...

6 个方法，科学提升睾酮水平

美体 2024-11-03 10:24 广东

睾酮是男生体内最重要的一种荷尔蒙激素，随着年纪的增长，睾酮水平会慢慢流失。30岁后的男生只有提升睾酮水平，才能保持旺盛精力、充沛体能，减缓衰老速度。促睾从哪些方法入手？分享 ...

不去健身房，6个动作在家练出六块腹肌

美体 2024-11-02 19:30 广东

男人的六块腹肌，你想不想要？巧克力般的腹肌，并不是能轻轻松松练出来的。只做卷腹动作或者腰腹有赘肉，是无法练出腹肌线条的。想要练腹肌，就要选对方法！只要方法对了，不去健身房， ...