本周营养食谱
11.25-11.29
星期一
米饭
100g
什锦鸡块
鸡块150g，土豆120g，豆腐皮10g，洋葱10g，香菇10g
肉片茄瓜
大肉50g，茄瓜60g
豆筋小白菜
豆筋20g，小白菜60g
三鲜汤
鸡蛋10g，香菇10g，豆腐20g，菠菜5g，虾皮5g
时令水果
100g
星期二
牛肉面
面条100g，牛肉50g，海带头50g，豆腐皮15g，小白菜35g，韭菜5g，蒜黄2g
五香卤鸡蛋
50g
馒头
50g
酸奶
100ml
星期三
米饭
100g
鱼香肉丝
大肉80g，红萝卜20g，蒜薹20g，土豆30g
芹菜牛肉
西芹80g，牛肉50g
白菜豆腐
白菜35g，豆腐40g
蜜汁红薯汤
红薯30g，红糖10g
时令水果
100g
星期四
卤面
面条150g，大肉80g，长豆角50g，黄豆芽60g，红萝卜20g，豆腐干20g
盐水大虾
60g
紫菜蛋花汤
鸡蛋25g，紫菜10g
时令水果
100g
星期五
米饭
100g
排骨炖土豆
排骨100g，土豆100g
肉丝包菜
大肉50g，包菜60g
蒜蓉菠菜
50g
米酒汤圆
米酒30g，鸡蛋30g，小汤圆20g
时令水果
100g
上周美食回顾
米饭
土豆红烧肉
西红柿炒鸡蛋
芹菜炒木耳
三鲜汤
蜜桔
茄汁担担面
杂粮馒头
鸡翅根
粘玉米
酸奶
二米饭
宫保鸡丁
菜花肉片
酸溜绿豆芽
西湖牛肉羹
苹果
肉丝卤面
卤鸡腿
紫菜蛋花汤
酥梨
米饭
咖喱牛肉
肉末豆腐
蒜蓉生菜
米酒小汤圆
千禧果
编辑：刘泽亮 李俊怡
审核：鲁海丽
