-中铁二幼-
营养食谱
本周食谱来啦！
“食”光美好，尽“膳”尽美！
01
星期一食谱
早餐
番茄鸡蛋面
加餐
橙子、开心果
午餐
软香米饭、手撕包菜、香酥洋芋条、莲藕排骨汤
午点
蓝莓酸奶、蒸红薯
02
星期二食谱
早餐
鸡汤米线
加餐
香酥玉米粒、香蕉
午餐
软香米饭、青椒肉丝、番茄烩豆腐、小青菜汤
午点
沙琪玛
03
星期三食谱
早餐
香菇肉包、蔬菜肉沫汤
加餐
爆浆花生、热牛奶
午餐
软香米饭、三色炒鸡丁、胡萝卜炒青笋、脊骨冬瓜汤
午点
八宝粥
04
星期四食谱
早餐
小瓜面块
加餐
燕麦汁、香蕉干
午餐
软香米饭、豌豆角炒肉、白参蒸蛋、三鲜汤
午点
水果千叶蛋糕
05
星期五食谱
早餐
焖肉饵丝
加餐
五香豆干、海苔
自助餐
软香米饭、宫保牛肉丁、酸菜炒肉沫、蜜汁南瓜、菠菜粉丝汤、巧克力曲奇、圣女果
午点
纯牛奶、原味花生
★补充丰富钙质
幼儿补钙能够帮助幼儿促进成长，钙是骨骼的主要组成成分，适量的进行补钙能促进骨骼发育，提高免疫力的好处。同时，尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
★多补充维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，它具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。维生素C可以帮助幼儿身体铁和钙的吸收，还能提高免疫力和抵抗病毒能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
★粗粮、杂粮
粗粮是指玉米、小米、豆类、高粱、燕麦、荞麦等食品，这类食品含有人体必需要的多种维生素，尤其是B族维生素。B族维生素与人体消化系统和精神神经系统的功能关系密切。粗粮与大米面粉等主流食品搭配，可以增加孩子食欲，改善儿童健康状况。
★多喝白开水
幼儿活动量大，新陈代谢旺盛，以致他们的水分需求量也大，建议每天督促其按时饮水，以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，也可以适当地饮用一些蜂蜜水，起到清肺润肠的作用。
编辑：管堂润
一审一校：办公室
二审二校：牛凤玲
三审三校：刘东芳
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