“得免疫者得健康”，快速读懂提升免疫力五大法宝，还有干细胞和NK细胞两大外援

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▲图源“摄图网”

免疫的基础是免疫系统的功能，而免疫系统是机体执行免疫应答和免疫功能的重要系统，主要由免疫细胞、免疫器官、免疫分子三部分组成，不仅是人体抵御病原微生物感染的第一道防线，同时也是决定感染后恢复进程的重要因素。

免疫系统犹如隐藏在人体内的“军队”，时刻警戒并适时开启身体的“自我保护”机制。小到因（细菌/病毒）感染，导致的体温升高；大到对抗癌细胞，都离不开机体的免疫系统。

免疫力是人体自身存在的防御机制，帮助人体识别和排除“异己”，一方面，可识别和抵抗外来侵入的异物（如细菌、病毒、真菌等致病微生物）；另一方面，可处理衰老、损伤、死亡或变性的自身细胞等。

免疫力的分类

从免疫力的性质上来看，免疫力又可分为以下两种：

1、非特异性免疫：又称为“天然免疫”或“固有免疫”，是人体与生俱来的天然免疫力，也是人体免疫功能的基础，与年龄、遗传等多种因素有关，且一般会随着年龄增长，而发生变化。这也是老年人免疫力，普遍比年轻人低的重要因素之一。

2、特异性免疫：又称为“获得性免疫”或“适应性免疫”，是通过后天调整手段，比如人工预防接种（包括疫苗、免疫球蛋白、类毒素等）、后天感染（病愈或无症状的感染），而使机体获得的免疫力。

免疫力下降的表现

1、普通人群出现免疫力下降，可能有如下表现：

①易生病且迁延不愈：免疫力下降的主要后果是人体更易受到细菌、病毒等的侵害，直观的表现之一就是患者更容易感冒或生病，且每次持续时间较长，疾病迁延不愈。此外，还可能出现伤口易感染、愈合缓慢等表现。

②不明原因的倦怠乏力：免疫力下降的另一个主要表现是常有乏力感，即便未进行剧烈运动或繁重的体力劳动，也会时常出现倦怠、乏力的感觉，就医后又无其他病因。

③其他表现：患者容易出现口腔溃疡、口疮、出虚汗等表现。

2、对于肿瘤患者而言：

一旦免疫力下降，除了会出现乏力、更易感染等和普通人群类似的表现，还可能增加肿瘤复发或转移的风险。加之，肿瘤患者原本的免疫功能通常就处于失衡得状态，而传统抗癌手段（如手术、放化疗等），还可能再次损伤人体的免疫功能。故积极调整肿瘤患者的免疫功能，也是预防肿瘤复发及转移的重要措施之一。

近期发布的《后疫情时代国民健康与免疫力提升状况白皮书》（以下简称《白皮书》）显示，机体免疫力下降可能与以下因素有关：

1、长期熬夜：《睡眠》杂志上发表的一项研究显示，在同样接触病毒时，“连续1周睡眠时间不足6小时的人群”与“睡眠时长超过7小时的人群”相比，其患感冒的概率更高，约为后者的4倍。而睡眠时间少于5小时的人群，患病风险则更高。

2、饮食习惯不佳：如长期挑食、暴饮暴食、过度节食、营养摄入不足，或摄入含盐量过多、含糖量过高，或过于油腻的食物。

3、某些疾病因素：如免疫缺陷病、艾滋病等，也可能影响机体的免疫力。

4、情绪影响：长期处于焦虑或紧张等负面情绪中。

5、其他因素：如久坐不动、缺乏运动；过量饮酒或吸烟等。如果您还想了解提升机体免疫力的更多内容，可通过国际干细胞与免疫细胞研究医学部，咨询权威的营养专家。

从免疫系统的功能和构成来看，免疫力的高低是受多种因素影响的一个复杂的过程，并非想象中的那么简单。因而，提升免疫力也不能一蹴而就。

平衡膳食营养

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1、补充蛋白质

蛋白质是机体免疫系统的物质基础，因而需要及时补充优质蛋白质，比如牛奶等。

2、补充维生素

①积极补充富含维生素A的食物，如鸭肝、鸡肝、鸡蛋等；

②积极补充富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等；

③补充富含维生素D（如牛奶、鱼类、坚果、瘦肉等）、维生素E（如核桃仁、芝麻等）的食物。若工作繁忙或饮食种类不够均衡者，也可适当服用膳食营养素补充剂。

3、补充微量元素

积极补充富含铁、硒、锌等微量元素的食物，如动物肝脏、坚果、海产品等。

4、其他

此外，建议购买的熟食要充分加热、蒸煮透，以预防微生物污染，而引起肠道问题。

保证科学的睡眠

保持健康的睡眠习惯和充足的睡眠时间，有助于促进人体细胞的活跃性，促进人体的新陈代谢，从而有助于提高人体的免疫力。

适当运动

适度运动可促进人体热量和脂肪的消耗、加速新陈代谢，在一定程度上，有助于免疫功能的发挥。但建议量力而行，不可过量或过度运动，一般每天运动20~30分钟为宜，运动强度视个人身体情况而定。

积极调节情绪

保持乐观的情绪，可通过瑜伽、冥想、听舒缓的音乐、深呼吸练习等方式，适当舒缓压力。如果压力或情绪难以控制，也可适时寻求专业医生的帮助。

通过外源性手段进行调节

提高免疫力的方法有很多，但是对于年老体弱、免疫力低下的人群，尤其是患有自身免疫缺陷疾病、肿瘤等患者，仅依靠上述饮食或生活方式调理，难以满足自身的需求，可能需要依靠外源性手段，比如注射抗病毒疫苗、注射免疫球蛋白、回输干细胞、回输NK细胞等外源性辅助，以调节机体的免疫力。

干细胞：提升免疫力、防治慢性病的“全能选手”

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间充质干细胞（MSC）参与组织再生和体内平衡，具有独特的免疫调节能力。

MSC的修复和体内平衡维持功能，依赖于其与炎症微环境的相互作用。研究显示，MSC可以通过直接影响先天性和适应性免疫细胞，如自然杀伤（NK）细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞、树突状细胞（DC）、巨噬细胞、肥大细胞、髓系抑制细胞等，来恢复免疫稳态，从而阻断免疫反应的级联活动。

人体内存在一个“神经-内分泌免疫网络”，是机体生理代谢的指挥中心。其中，内分泌及免疫系统主要通过体液运输，来完成信息传递。临床常见的高血压、糖尿病等许多复杂的疾病，可能都与机体神经-内分泌免疫网络功能紊乱有关。研究显示，体外扩增的MSC可用作自身免疫性疾病、器官衰竭、许多其他慢性疾病的治疗（详见下表）。

表1   干细胞疗法防治慢性病的代表性临床试验

NK细胞：提升免疫力，构建机体抗癌及抗病毒的首道防线

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“NK细胞”即“自然杀伤细胞（natural killer，NK）”，是由B细胞和T细胞的共同祖细胞，发育而来的细胞毒性颗粒淋巴细胞，被誉为“天然免疫的核心细胞”，在淋巴结、骨髓、脾脏、胸腺、扁桃体中形成。作为先天免疫系统的一员，NK细胞会在全身血管内巡逻，时刻行使着免疫监视功能，会在第一时间发现并识别“异己”，比如衰老细胞、感染细胞、癌细胞、病毒、细菌等，是医学界公认的抗感染、抗癌和自身免疫性疾病的第一道防线。最近，NK细胞已成为适应性免疫的关键调节剂，以及癌症免疫治疗和控制感染的主要免疫细胞之一，原因如下：

1、NK细胞具有识别病毒感染细胞、肿瘤细胞的先天能力，在肿瘤清除、对病毒感染的初级免疫反应中，发挥着关键作用。

2、NK细胞结合了针对其细胞靶标的直接效应功能，并参与多细胞免疫反应的产生、塑造和维持。当细胞毒性NK细胞被激活时，它们会释放细胞溶解颗粒，并分泌炎性细胞因子、趋化因子，从而激活和募集先天和适应性免疫反应的成分。

3、NK细胞已被证实可通过靶向树突状细胞，来调节适应性免疫。

免疫力对身体健康十分重要，对于普通人群可通过科学饮食、均衡营养、规律作息、保证心态平和、适当运动等方式调整机体免疫力。但对于年老体弱、慢病人群或癌症人群，仅通过上述方式调节免疫力可能很难达到预期，还可借助干细胞、NK细胞等“外援”，积极提高机体对抗疾病的能力。

不过国际干细胞与免疫细胞医学部小编温馨提示，免疫系统本身是把双刃剑，建议在专业医生的指导下，进行合理调整，切莫因过分追求免疫力提升，而打破免疫平衡，甚至引发新的健康风险。如果您还想了解提升免疫力或慢病防治的更多内容，可以咨询国际干细胞与免疫细胞医学部，进行初步评估。

本文为“国际干细胞与免疫细胞研究”原创，转载需授权

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