亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，其具有双向转化性，早期识别并给予恰当的干预，可以促使亚健康群体向健康转化，否则该状态有可能转化为疾病状态。
长期处于亚健康状态而不自知，可能是近年来慢性疾病年轻化的原因。
WHO对健康的定义为，“健康不仅是没有疾病和虚弱状态，而且包括身体、心理和社会适应能力的完满状态”。
亚健康被定义为处于健康和疾病之间的状态，也被称为次优健康状态（SHS），是指持续3个月以上的慢性疲劳、生理机能减退（包括心血管系统、消化系统、免疫系统和神经精神系统等），以及对外界的适应能力下降。
在通常情况下，机体对损害健康的危险因素具有可调控机能。当长时间处于损害健康的危险因素中，这种平衡就会被打破。
例如，某些不健康的生活方和饮食习惯就是很多疾病发生、发展的病因，肥胖和极端消瘦都是健康的危害因素，初期会带来亚健康状态，持续下去将引发器质性疾病。
而焦虑、抑郁、失眠及其他对生理和精神心理带来威胁的其他因素，会使免疫功能下降，从而引发亚健康状态。
随着年龄增加，机体适应能力和生理机能都随之下降，因而年龄也可能为亚健康的相关因素。
什么是亚健康
世界卫生组织对于健康的定义是：
一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。
实际上，世界上几乎没人能符合这一理想的健康标准。如果按之前的说法，只要不生病，几乎所有的人都处于「亚健康」状态。
「亚健康」有没有标准？
没有。无论是在国内外的文献中，都没有关于「亚健康」的确切定义和诊断标准。
亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。
现在不少年轻人长期处于亚健康状态，身体代谢解毒并不好。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，他们的健康“频亮红灯”。
● 脆弱的肠道：便秘、腹胀不适，三餐不规律、节食减肥、久坐不动等让不少年轻人的肠道面临提前老化、蠕动变慢。像久坐族不仅肠道蠕动减弱、便秘，同时腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能也可能下降。
● “劳累”的肝脏：肝脏不好会有皮肤晦暗、疲劳等表现。而经常性熬夜、酗酒、大鱼大肉饮食会影响到肝脏。比如，肝脏处理酒精时会产生大量自由基，加速衰老和造成疾病，而需要轮夜班的工作者体检报告中，肝功能异常的比例会比一般人高。
● “疲累”的肾脏：一些不科学的生活方式会影响肾脏代谢，甚至导致肾功能下降。比如，每晚睡眠小于5个小时；吃得太咸及高蛋白饮食，多余的盐分和大量的蛋白质分解等代谢产物都需要肾脏来进行过滤，无疑增加了负担。
肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒代谢器官，摄入的食物、重金属以及人体产生的代谢废物等，都要通过它们逐步被分解、过滤，最终以尿液、粪便等形式排出体外。如果它们“疲劳”，人自然也难逃亚健康状态。而日常生活中适当多摄入一些富含纤维素、维生素等的植物性膳食，有助于帮助改善人体代谢。
亚健康的特点
发病率高，严重危害身体健康；
无确定病因或病因不明；
是机体身心轻度失调状态的一组临床症状，“不定陈述综合征”；
无器质性病变，属功能性改变；
临床上无疾病诊断依据；
呈慢性发病及发展；
若及时干预可逆转为健康状态，若不及时防治，可发展为疾病。
亚健康的易感人群
三急：心态急，工作急，生活节奏急；
四高：高心理压力，高强度竞争，高节奏，高消费；
五少：睡眠少，运动少，交际少，娱乐少，吃饭少；
对于亚健康人群来说，想要慢慢排除毒素，康膜可谓是一个很好的调理之道。
康膜使用禁忌
1：开放性伤口过深禁用
2：生理期有痛经的可以涂小肚子，没有痛经，经期过后再涂抹！
3 : 孕期、哺乳期禁用
4：皮肤过敏者慎用
5：2周岁以下幼儿慎用，5-6岁的小孩少量开始用起
6：严重原发性心脏病患者慎用，心脏部位和反射的背部禁用，其他部位可以用
7 : 有内置钢板螺丝的患者慎用
8 : 严重高血压患者，血压160以上者，不可以涂抹颈椎、头部和心脏相关部位！可涂抹腿部，腰部，小面积涂抹，注意血压和身体的反应！
