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富贵包是指背上部，颈胸交界处在C7-T1椎体棘突处凸出的硬包块。
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其主要是由于患者长期的不良习惯或体位不正使关节错位,随之发生的是伴随的临床症状。
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其精确定位在第7节颈椎及第1胸椎处的软组织脂肪化、增生现象，是不良姿势体态导致的结果，严重影响患者生活质量及身心健康。
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富贵包的成因:近年来由于现代生活、工作方式的改变，低头视屏、伏案工作人群逐年增多，颈椎病的发病率随之不断增长并呈现出年轻化的趋势，日常不良姿势可以加剧颈椎和胸椎原本的生理曲度,逐渐导致富贵包的出现。
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富贵包的病理：颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，软组织脂肪化、增生，使这个骨性的突起变大并且更加突出，富贵包就此成型。
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富贵包的内含：大包中含有增生的软组织和脂肪化的肌肉组织。
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富贵包的出现可能是颈椎病的预警,提示应该关注颈椎健康了。颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病,有可能会导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状。
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富贵包越大越严重的人,往往肩膀颈部紧张僵硬、颈部酸痛不适,甚至放射“串痛串麻"至头颈、后背或者肩膀,引起上背广泛酸胀痛和“富贵包"区域麻木、麻痹等感觉。
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首先就是要改变不良的生活习惯，日常生活中尽量保持良好的姿势,不论是坐姿站姿,还是看手机、用电脑、看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确:避免过长时间的低头,以支持正常颈椎曲度。
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学会放松颈胸部肌肉，加强颈胸部的拉伸锻炼也非常重要。建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉,或者经常做扩胸运动、耸肩动作，每次5~10分钟,锻炼效果也不错。此外,还可尝试练习肩胛骨的内收、加强颈部力量抗阻训练、灵活肩颈部位的肌肉等。
颈部功能锻炼
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抗衡米字功：在米字功的每个动作都加上对抗的力,例如向前低头时,用双手掌抵住下颌,用一定的力量向头后方用力推,即与低头方向相反对抗用力。当向后仰头时,双手抱头枕部,向头前方用力,与仰头相对抗。其他以此类推。
提醒大家，在做上述动作时，可能会听到颈椎或后背部有一些弹响，这是正常的。如果在做某个动作有出现疼痛加重或者头晕等症状，请暂停锻炼，建议您尽快到医院脊柱专科就诊!
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