2024-2025学年第一学期
吴中区长桥中学
第十二周营养食谱
11月18日-11月22日
长中食堂秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，保障每个孩子的营养需求。
星期一食谱
午餐
本帮红烧肉（五花肉100g）
肉末豆腐（豆腐50g、肉末50g）
炒大白菜（大白菜100g）
开洋冬瓜(冬瓜100g)
番茄蛋汤（番茄15g、鸡蛋15g）
星期二食谱
午餐
雪花鸡排（鸡排100g）
葱油蛋饺（蛋饺100g）
蒜泥茼蒿（茼蒿100g）
黄豆芽油豆腐（黄豆芽50g、油豆腐50g）
菌菇肉丝山药汤（菌菇10g、肉丝10g、山药10g）
星期三食谱
午餐
玉米青豆炒虾仁（玉米20g、青豆20g、虾仁60g）
卤汁鹌鹑蛋（鹌鹑蛋100g）
土烧萝卜（白萝卜100g）
炒小白菜(小白菜100g)
扁尖肉丝冬瓜汤（扁尖10g、肉丝10g、冬瓜10g）
星期四食谱
午餐
咖喱牛腩（牛腩100g）
香炸鸡米花(鸡米花100g）
香菇青菜（香菇50g、青菜50g）
葱油黄瓜(黄瓜100g)
榨菜蛋汤（榨菜15g、鸡蛋15g）
星期五食谱
午餐
清蒸巴沙鱼块（巴沙鱼100g）
双菇炒肉丝(菌菇80g、肉丝20g)
干锅包菜(包菜100g)
炒菠菜（菠菜100g）
紫菜蛋汤（紫菜15g、鸡蛋15g）
桔子
图文 | 总务处
编辑 | 陈玉婷
一审 | 校长办
二审 | 校长室
三审 | 党支部
