2024-2025学年第一学期
吴中区长桥中学
第十六周营养食谱
12月16日-12月20日
长中食堂秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，保障每个孩子的营养需求。
星期一食谱
午餐
本帮红烧肉（五花肉100g）
番茄炒蛋（番茄50g、鸡蛋50g）
清炒菠菜(菠菜100g)
鸡汁冬瓜（冬瓜100g）
榨菜肉丝金针菇汤（榨菜10g、金针菇10g、肉丝10g）
星期二食谱
午餐
黄焖鸡块（鸡块100g）
蒜苗炒肉丝（蒜苗80g、肉丝20g）
清炒小白菜（小白菜100g）
咖喱花菜（花菜100g）
紫菜蛋汤（紫菜15g、鸡蛋15g）
星期三食谱
午餐
油爆基围虾（基围虾100g）
青椒香干炒肉丝（青椒30g、香干30g、肉丝40g）
葱油西葫芦（西葫芦100g）
香菇青菜(香菇50g、青菜50g)
番茄蛋汤（番茄15g、鸡蛋15g）
星期四食谱
午餐
玉米烧仔排（玉米40g、仔排60g）
黄瓜木耳炒蛋(黄瓜30g、木耳30g、鸡蛋40g）
炒大白菜（大白菜100g）
韭菜绿豆芽(韭菜20g、绿豆芽80g)
扁尖肉丝萝卜汤（扁尖10g、肉丝10g、萝卜10g）
星期五食谱
午餐
百叶结烧肉（百叶结30g、五花肉70g）
肉末粉丝(肉末50g、粉丝50g)
蒜泥茼蒿(茼蒿100g)
双色西芹（西芹100g）
平菇蛋汤（平菇15g、鸡蛋15g）
苹果
图文 | 总务处
编辑 | 陈玉婷
一审 | 校长办
二审 | 校长室
三审 | 党支部
