在期末考试的紧张气氛中，昆山市开发区实验学校积极推进心理健康教育，致力于全面提升学生的心理素质。学校精心策划并开展了一系列以“抗逆赋能，期末润心”为主题的考前减压团辅活动。这些活动旨在构建一个平台，让学生能够释放压力、增强心理韧性，确保他们在面对学业挑战时能够维持一个健康的心态。通过这些精心设计的活动，学校期望帮助学生在紧张的考试季中找到平衡，培养他们面对压力时的应对能力，从而以更加积极和坚韧的态度迎接挑战。
为了培养学生们积极向上、阳光健康的心态，增强学生的抗逆力，纾解学生学习生活压力，昆山市开发区实验学校开展了以“抗逆赋能 ”为主题的心理团辅活动。
在社工开展的青少年抗逆力提升小组活动中，我们通过八节小组活动，帮助同学们深刻理解抗逆力的核心要义，并探寻面对逆境时的“3i”资源：首先是“I have——我有”，指的是外部支持因素，包括同学们所拥有的支持和可利用的资源，如家人、朋友等；其次是“I am——我是”，涉及内在优势因素，让同学们认识到自己的性格特点、优势与品质；最后是“I can——我能”，强调自我效能，引导同学们回顾过往的经历，从中挖掘并借鉴那些解决问题的成功经验。通过这样的活动，进一步提升同学们面对未来挑战和困难时的自信心。
在《探索我的神秘球》抗逆力课堂上，心理老师巧妙地运用球的隐喻，激励学生们勇敢地面对生活中的挑战。通过绘制困境球的活动，学生们将抽象的个人挑战转化为具体的视觉图像，这不仅简化了问题的识别和讨论过程，也为深入的探讨提供了直观的途径。在逆境中成长，这些活动强化了学习体验，让学生们真切感受到逆境中迸发的力量。
“剥开‘蕉绿’，拥抱情绪”活动由邓凡红、彭海霞和韩艳华三位专兼职心理老师携手授课，他们的目标是引导学生深入探索并有效管理考试前的焦虑情绪。通过这次活动，学生们将学习到如何识别和理解自己的焦虑，掌握将焦虑情绪转化为学习动力的技巧，以及如何在面对挑战时保持冷静和自信。这不仅是一次简单的心理辅导，更是一次心灵的成长之旅，帮助学生以更积极的态度去拥抱生活中的每一个挑战。通过吹气球、画气球、说气球等互动环节，让学生在实践中体验情绪的起伏，以及如何通过行动来调节情绪。鼓励学生通过绘画和语言来表达自己的焦虑，从而更好地理解自己的情绪状态。
这场活动不仅仅是一次简单的心理辅导，更是一次心灵的成长之旅。它不仅帮助学生在考前减轻压力，更重要的是，它教会了学生如何在未来面对各种挑战时，保持冷静和自信，以积极的态度去拥抱生活中的每一个“蕉绿”。
通过这些精心设计的活动，学生们不仅掌握了应对考前焦虑的策略，还在心理层面实现了显著的成长。他们学会了在面对挑战时保持坚定和不屈，这为他们迎接未来可能遇到的各种挑战做好了充分的准备。这些经历不仅教会了他们如何应对压力，更为他们的个人发展和未来的成功打下了坚实的基础。
图片｜韩艳华
文案｜韩艳华
编辑｜刘星宇
校对｜教导处
审核｜校长室
昆开实新媒体工作室
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