隆冬季节，天寒地冻，机体新陈代谢能力降至最低点，人们的户外活动也大大减少。一些年老体弱的人，容易出现畏寒喜暖，手足不温等症状，这就是中医上常说的“阳气虚弱”。人体的“阳气”来源于肾。肾功能虚弱，人体产生的能量和热量，就难以抵御冬季的寒冷。所以，冬季对肾脏保养十分重要。那么冬季应当如何养肾防寒呢？
一、冬季常晒背
人体腹为阴、背为阳，心肺主之，背部有诸多穴位经络，其中督脉统摄全身阳气，最为重要。经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺、调理脏腑气血的作用。要选日有光之时，以上午11时到下午1时晒太阳最佳，此时空气较好，使人感到温暖柔和，时间20～30分钟为宜。
二、常揉三穴位
人体自带“阳气窝”，冬日每天揉一揉以下3个穴位，不仅在疾病治疗方面效果明显，在补充阳气、强身健体方面也同样发挥着重要的作用。
涌泉穴：涌泉穴位于足底部。每晚睡前用手掌来回揉搓脚底，揉搓到脚底发热后，再用大拇指的指腹点按涌泉穴，直至有酸痛感时停止。
关元穴：关元穴位于人体前正中线上，肚脐直下3寸（除拇指以外的四指并拢宽度）处，为男子藏精、女子蓄血之处。每天以关元穴为圆心，摩动3～5分钟。然后将双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜。
三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘3寸，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。常以指腹按摩此穴，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠之效。
三、少食生冷
天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以更要重视养肾、温肾。见五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌红少苔、脉细数等症状者，常为肾阴虚，可食枸杞子、银耳等以滋阴补肾。见畏寒肢冷、精神不振、失眠健忘、舌淡苔薄、脉迟缓等症状者，常为肾阳虚，可食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等以补阳益肾。
文/肾病科
供稿单位：云南省中医医院
编辑|李艳曦
审核|李云涛
终审|段 婧
邮箱|yn12320@126.com
电话|（0871）12320
我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除
