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圣诞节养生秘籍
保养身体最关键
圣诞节虽然是西方的节日，但是这天也在我国三九寒冬期间，是我们每年最冷的时候，无论你过不过节，保养好我们的身体都是最关键的。下面跟净合一起来学习圣诞节的“四饮食，三保护”养生秘籍吧！
01
"四饮食"
在西方，圣诞节会食用许多节日特色美食，就像我们过年吃饺子一样。而这些特色食物其实具备丰富的营养，是养生的不二之选。所以无论过不过圣诞节，都可以品尝一下相关的美食。那么都有哪些特色美食呢？净合在这里推荐以下四种。
01
烤火鸡
烤火鸡从营养角度来说，具备一高二低的特点。一高指蛋白质高，二低指热量低、胆固醇低。此外，烤火鸡还含有丰富的铁、锌、磷、钾、维生素B等营养物质，而且火鸡肉在药理学上，包含丰富多样的谷氨酸和磷酸氢钙，有利于降低身体工作压力、缓解紧张情绪和不安等不适，因此将火鸡称为心脑血管病病人的理想保健品。
中医认为，火鸡肉都是养血健脾的食补上品，健脾养胃，补肾虚，增强免疫力，对女性来说还具有调节月经和催乳的作用。
02
玉米粥
圣诞晚餐中的烤玉米粥也是养生的食物之一，因为玉米里富含丰富的维生素，是稻米和小麦的5~10倍。此外，玉米中具有多样的植物纤维素，具有刺激肠胃蠕动、加速新陈代谢、改善心肌梗塞、肥胖症、胆囊结石症的作用，刺激肠胃蠕动可以有效防止便秘、结肠炎、大肠癌等疾病，也可以吸收体内无法消化的葡萄糖，具备抑制饭后血糖升高的功效。
中医认为，玉米具有促进食欲、宁心安神、益肺利尿的功能，还可以调节食欲，利水消肿，能够治疗食欲不佳、小便不畅、浮肿、尿道结石等疾病，而且久食有利于滋养肠胃。
03
姜饼
传统的姜饼以姜片、纯蜂蜜和胡椒粒为原料，甜而辣，味道刺激。而姜饼的主要成分为姜，中医认为，生姜性温味辛，健脾养胃，散寒症，做成姜饼可以中和生姜的刺激味道，适量食用还能够祛风驱寒、祛毒、化痰。
此外，姜饼中的蜂蜜和胡椒粉也是养生的好东西，蜂蜜是天然的保健品，具备丰富的葡萄糖、维他命等矿物质和其他营养元素，长期食用能够预防便秘、心脏疾病、皮肤过敏等病症。胡椒粉具备排气管的功效，能够治疗胸隔膨胀、寒痰蓄积等疾病。
04
热葡萄酒
可以在圣诞节喝一些热红酒，净合在这里分享一个煮法：首先在酒里添加老红糖、橘子皮、橘子、蓝莓干等材料，然后放在火上加热并搅拌，最后添加适量的伏特加。这样喝一杯，腹部会变香转暖，暖胃又健脾。
中医认为，葡萄酒辛、甘、苦、温。归肝、胃、大肠经。有活血化瘀、祛寒、推动药力的功效，不过不宜过量饮用，以防损害肝脏。
02
“三保护”
1
保护好血管
2
保护好心脏
3
保护好脾胃
净合健康
供 稿：党院办
编 辑：党院办
审 核：陈 杰 李振凯
