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2024年健康科普篇
脑血管疾病
冬季凛冽的寒风不仅带来了寒冷的气温，也给脑血管健康带来了严峻的考验。据统计，冬天，是一年中死亡率最高的「危险季节」；气温每下降 1°C，血管疾病相关死亡率就会增加 1.6%。冬季血管病人的死亡率，更是比夏天足足高出了 41%。
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冬季脑血管病高发原因？
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如何警惕心脑血管疾病守护好自己和家人的健康呢？
1、注意保暖：外出时要穿戴足够的衣物，尤其是头部、颈部、手部和脚部这些容易散热的部位。戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子，可以有效减少热量散失，避免血管因寒冷而过度收缩。室内也要保持适宜的温度，一般建议在 18 - 22℃之间，避免内外温差过大。
2、适当运动：虽然冬季寒冷，但也不能因此而放弃运动。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能。不过，运动时要选择合适的时间和项目，比如在阳光充足、气温相对较高的上午 10 点到下午 3 点之间进行锻炼，可以选择散步、慢跑、太极拳等较为缓和的运动方式，避免剧烈运动导致心跳过快、血压骤升。运动前一定要做好热身活动，运动后及时补充水分。
3、合理饮食：冬季可以适当增加一些高热量、高蛋白的食物摄入，但也要注意均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄取。例如，多吃些苹果、香蕉、芹菜、燕麦等食物，有助于降低血脂、稳定血压。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，以免加重心脏负担。
4、保持良好心态：保持良好的心态对于心脑血管健康同样重要。冬季日照时间短，容易使人情绪低落、抑郁，而不良情绪会导致血压波动、心率失常等问题。因此，要学会调节自己的情绪，多与家人、朋友交流沟通，参加一些有益身心的活动，如听音乐、看书、下棋等，保持心情舒畅。
5、定期体检：定期体检不能忘。尤其是中老年人以及患有心脑血管疾病的人群，要定期进行血压、血糖、血脂、心电图等检查，及时了解自己的身体状况，发现问题及时就医治疗。遵循医生的建议，按时服药。
总结：冬季是心脑血管疾病的高发季节，但只要我们提高警惕，做好保暖、运动、饮食、心理调节等方面的防护措施，定期体检，就能够有效降低心脑血管疾病的发生风险，度过一个健康、温暖的冬天。让我们从现在开始，为自己和家人的心脑血管健康保驾护航，迎接每一个美好的明天。
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科室简介
供 稿：脑病科
编 辑：党院办
审 核：陈 杰 李振凯
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