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中/国/传/统/二/十/四/节/气
大寒
故谓之大
上形于小寒
大寒为中者
大寒节令
“旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳……”
读着邵雍的诗，踏在银装素裹的北国，抬头，喜鹊登枝，树上的雪沫小令一般吟落。哦，时令已悄然迈入了滴水成冰的大寒。
大寒是二十四节气中的最后一个节令，一年终章，至此轮回。每年公历1月20-21日太阳到达黄经300度时为“大寒”。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
在这天寒地冻的季节里对于养生，古人在很早便认识并总结出了冬季养生的总原则，如《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
大
寒
养
生
早睡晚起。冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。阳气偏弱老年人，建议等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
2. 情志舒畅
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。心神旺盛，气机通畅，四肢百骸才能温暖。在此期间，应注意精神内守。天气晴朗时多参加户外活动，乐观地面对寒冷带来的情绪变化。多参加丰富多彩的文体娱乐活动，例如练习书法，欣赏美妙舒缓的音乐、优雅的舞蹈，或捧读好书等，使情志恬淡舒畅愉悦。不宜过度操劳，避免急躁发怒，尽量排除外界不良的干扰刺激。
3. 饮食有节
“大寒”的保健养生主要侧重于“滋阴潜阳”。除宜食的谷物（糯米、高粱米、刀豆等）、干果（栗子、大枣、核桃等）、水果（桂圆、荔枝、木瓜、石榴等）、肉类（羊肉、牛肉等），还应兼顾养阴生津，食用银耳、百合、枸杞、麦冬、玉竹、鸭肉、甲鱼、兔肉等滋阴食物。
4. 运动有度
建议选择阳光充足的时段进行户外运动，如慢跑、快走、打太极等强度适中的体育锻炼。运动前做好热身活动，运动时间不宜过长，出汗后需及时擦干并穿衣保暖，以免风寒入侵。
5. 穴位按摩
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天用拇指指腹按揉太溪穴 2 次，每次 10 分钟左右，力度以产生酸胀感为宜。长按揉此穴可滋阴益肾、清热润燥，有效防止燥邪对人体阴液的侵害，以应对寒冬干燥。
关元穴位于肚脐下 3 寸处，处于腹中线上，为任脉与足三阴经交会穴，将双手搓热，用掌心贴于关元穴，顺时针方向旋转按摩 50 - 100 圈，每日早晚各进行一次。注意按摩时力度适中，避免用力过猛。按揉关元穴可助力阳气生发，增强机体抵抗力。对神经衰弱、失眠、手脚冰冷、宫寒痛经、尿频尿急等问题有良好改善作用。
大
寒
祝
语
寒冬岁末
流年辗转
愿所念之人
不染风霜
早晚珍重
岁岁皆安
