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7个动作高效燃脂，让你翘臀的同时，还收紧大腿！

美体 2024-08-06 09:01 上海

小编安排了一组居家训练动图，专门针对腿部、臀部、肚子的训练，有效瘦腿瘦臀瘦肚子，赶紧练起来吧。

动作一：行进箭步蹲

动作二：俯卧撑

动作三：药球深蹲推举

动作四：踏板提膝

动作五：简易波比跳

动作六：直腿卷腹摸脚

动作七：仰卧交替肘触膝

每个动作坚持20-30秒，休息20-30秒，重复4组，体验暴汗淋漓脂肪燃烧的快感吧！

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