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最基础的健身秘诀，你必须要知道

美体 2024-08-06 13:33 上海

1 、大重量。

2、低次数。

3、多组数。

4 、长位移。

5 、慢速度。

6 、高密度。

7 、念动一致。

8 、顶峰收缩。

9 、持续紧张。

10 、组间放松。

11 、多练大肌肉群。

12 、补充足够营养。

13、休息48小时。

14 、宁轻勿假。

你看懂了吗？

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzYxNzU0NQ==&mid=2652390353&idx=1&sn=1a484dc2be837450ee9c67a0c6cbf926

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