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30岁韩国女模高难度健身惊艳众人:这身材绝了!
美体
2024-09-11 18:06
上海
当最早的一批90后,
已经踏入30岁大门的时候。
除了感慨时间都去哪儿了之外,
也有不少人高呼:
“想当年的好身材”
都去哪儿了
。
年纪越大,越容易发胖,
似乎变成了很多人逃不过的劫数。
下面这位姑娘也30了,
但依旧可以撩开衣角,
就能显露出
清晰可见的马甲线。
也能穿着性感的比基尼,
在镜头前无所畏惧地,
展示优雅的身材。
身体依旧柔软无比,
一言不合就能把腿扳到头顶。
也能随意劈个叉。
解锁各种高难度的姿势,
却仍然不失美感。
加上这诱人的腰臀比,
我真的爱了。
以及莞尔甜美的笑容,
不知道收割了多少宅男心。
她名叫
Eduddeum,
是一位来自韩国的妹子。
到现在为止,
她已经健身了好几个年头。
虽然健龄足够长,
但她从来不追求更大的块头。
于她来说,
保持身材的匀称远比追求,
更大的肌肉更为重要。
匀称的身材更符合大众的审美,
也是大多数女性心目中,
最理想的身材。
因此在平时的训练中,
她主要以锻炼身体柔韧性为主,
和各种核心力量训练。
▼
在保持自己,
肌肉更紧致的同时,
又不止于过分刺激肌肉的生长。
▼
偶尔她也会请自己的私教,
辅助自己完成各种
高难度的动作。
▼
但大多数时候,
她还是选择自力更生,
一遍又一遍地完成各种
身材炼狱之旅。
▼
在给其他学员做示范的时候,
她的这番操作,
简直惊呆了众人。
▼
除了锻炼柔韧性之外,
她还将力量训练加入了训练菜单中,
在空闲之余,
也会去健身房
撸撸铁。
都说健身是世界上最公平的事儿,
只要你付出了,
就一定会得到收获。
从这熟练的姿势中,
就能知道她真的没少下功夫,
她现在的好身材,
全是她用努力堆砌出来的结果。
除了运动之外,
在饮食上她也保持着一定的自律。
相比于那些节食的女生,
她更明白
好身材不是靠饿出来的,
而是合理吃出来的。
每隔一段时间,
她就会变着花样换食谱,
在保持自律的同时,
又能让每天吃的东西不那么单调。
同时她也明白,
每个人都不可做到100%的自律。
所以,她也会偶尔任性一下,
奖励自己吃一顿惦念已久的放纵餐,
吃完之后,
接着自律。
正是因为训练和饮食上的,
双管齐下,
她才从原来的110多斤。
瘦到了
现
在的104斤。
前凸后翘的曲线,
也变得越来越明显,
整个人都变得更加自信,
这就是身材变好给人带来的底气。
而前段时间,
她又在ins上晒出了一张表格,
根据表格的数据显示,
她的体脂已经降到了
13.5%。
说到这就不得不提醒大家,
体脂率这东西真不是越低越好,
对于女性而言体脂率建议在
17%-25
%
左右。
追求形体的,控制在17%-21%就ok,
尽量不要
低于10-12%。
女性的体脂,
如果下降到10%以下
不仅会引起闭经、月经紊乱现象,
对身体健康造成一定的影响。
还会导致器官,
没有足够的脂肪做缓冲作用。
容易让内脏受伤,
身体缺少了脂肪的保暖作用,
也容易虚汗频出。
而体脂过高
(大于30%),
又会造成内脏脂肪过多,
增加血管堵塞、心脑血管疾病,
糖尿病等风险。
所以啊~不管什么事情,
都要讲究个
适度。
只有在保持健康的前提下,
才有可能追求更好的身材。
这样颜正臀翘的韩国小姐姐,
你们喜欢吗?
—— END 喜欢就点赞关注 ——
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzYxNzU0NQ==&mid=2652391313&idx=1&sn=61c27a4ca1775e64510333f0998ab805
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